Os casais devem manter a satisfação sexual durante toda a vida do seu relacionamento. Quando eles começam a namorar, eles podem ter uma forte atração que pode levar a um forte desejo físico. Eles podem ser sexualmente ativos todos os dias durante semanas ou meses até resolverem. Esta fase muitas vezes inclui pesquisas e experiências, tanto físicas como mentais.
No entanto, uma vez estabelecida a rotina estável, torna-se cada vez mais difícil manter essa intensidade sem esforço. O desejo sexual diminui lentamente, mas permanentemente ao longo do tempo devido à saúde ou alterações hormonais. Os homens perdem os níveis de testosterona que reduzem a libido, enquanto as mulheres têm menos estrogênio, o que leva à secura vaginal e ao ato sexual doloroso. Os casais também podem sentir falta ou se distrair uns dos outros e crescer emocionalmente. Por isso, precisam de estratégias para acender a chama e manter a faísca viva.
Para superar esses problemas, os casais devem dar prioridade à comunicação sobre os seus desejos e necessidades. Eles devem falar abertamente e honestamente sobre o que os liga e desliga, incluindo a experiência passada que foi agradável ou traumático. Isso ajuda a compartilhar fantasias, explorar novas posições e experimentar diferentes locais. Estas ações podem aumentar a excitação e aumentar o interesse pela intimidade.
Além disso, os parceiros devem estabelecer encontros regulares fora do quarto, como sair para comer ou assistir a filmes juntos. Isso cria uma expectativa e uma emoção antes de participar do ato sexual.
Outra forma de manter a satisfação sexual é a prática de autoatendimento através de exercícios e alimentação. Um estilo de vida saudável reduz o stress e melhora o bem-estar geral, melhorando a imagem e a autoconfiança. A atividade física também pode melhorar a circulação e resistência durante o sexo. Os nutrientes alimentam o corpo com vitaminas e minerais essenciais para o funcionamento físico ideal.
Além disso, o senso de humor e a leveza podem aliviar a ansiedade e a tensão em torno do sexo, permitindo que ambos os parceiros relaxem e desfrutem plenamente.
Finalmente, os casais devem considerar a orientação profissional quando necessário. Os terapeutas sexuais são especializados em ajudar as pessoas a superar problemas sexuais, como a baixa libido ou disfunção erétil. Eles podem recomendar exercícios, medicamentos ou dispositivos para resolver problemas específicos e dar conselhos sobre como reanimar as relações. Alguns casais acreditam que a terapia em grupo também é útil quando eles estudam técnicas mais eficazes de comunicação e resolução de conflitos.
Em geral, é preciso esforço e compromisso para manter o sexo em relações de longo prazo. Os casais devem, deliberadamente, priorizar seus laços, ser vulneráveis uns aos outros e manter-se em forma física. Ao fazerem isso, podem continuar a sentir-se satisfeitos e próximos, apesar da idade ou das circunstâncias.
Como é que os casais mantêm a satisfação sexual enquanto navegam sobre saúde ou alterações hormonais?
Existem vários fatores que influenciam o nível de satisfação sexual entre os parceiros, incluindo a idade, a saúde física e a dinâmica do relacionamento. Embora o envelhecimento pode levar a mudanças na função sexual, tais como a redução da libido, disfunção erétil e vagina seca, é importante para os casais se comunicarem abertamente sobre estas questões e trabalharem juntos para encontrar as soluções mais adequadas para ambos os parceiros. Isso pode incluir o estudo de formas alternativas de intimidade e experiências com novas posições ou brinquedos sexuais.