Los soldados tienen que pasar por muchas cosas en sus vidas que pueden ser difíciles de manejar. Se someten a un intenso entrenamiento y se enfrentan diariamente al peligro y la muerte. Esta experiencia puede afectar su salud mental y dificultarles el manejo de la vida cotidiana después de ser despedidos del ejército.
Algunos soldados pueden superar estos desafíos y crear una resistencia duradera. En este artículo explicaré cómo los soldados integran sus experiencias en la resiliencia a largo plazo.
Decidamos qué se entiende por «sostenibilidad a largo plazo». La resistencia a largo plazo es la capacidad de recuperarse de adversidades, estrés o lesiones sin daño permanente. Incluye el desarrollo de la fuerza, la flexibilidad y la adaptabilidad. Los soldados resistentes son capaces de adaptarse al cambio, manejar sus emociones y mantener relaciones positivas. La sostenibilidad no es sólo la supervivencia; también se trata de prosperidad.
Entonces, ¿cómo desarrollan los soldados la resiliencia a largo plazo? Una forma es integrar sus experiencias en su personalidad. Cuando los soldados tienen una idea clara de quiénes son, es más probable que puedan hacer frente a situaciones difíciles.
Si un soldado lo pasara mal en combate, podría usar esta experiencia como motivación para hacerse más fuerte y más preparado para los desafíos futuros. Pueden adquirir nuevas habilidades o buscar el apoyo de otros que han experimentado experiencias similares. Al incorporar sus experiencias a su personalidad, los soldados pueden desarrollar un fuerte sentido de autoconciencia y confianza.
Otra forma en que los soldados pueden aumentar la resiliencia es practicando la mindfulness. La mindfulness implica la atención al momento presente y la aceptación de las cosas tal como son. Esto ayuda a los soldados a mantener la calma bajo presión y centrarse en lo que es más importante. Cuando los soldados practican regularmente la mindfulness, están mejor preparados para lidiar con el estrés y la ansiedad. Los ejercicios de mindfulness incluyen técnicas de respiración, meditación y yoga. Estas técnicas ayudan a los soldados a reconocer cuándo se sienten deprimidos y a tomar medidas para regular sus emociones.
Los soldados también pueden aumentar la resistencia al comunicarse con otros. Las personas son seres sociales y necesitamos estrechos lazos con otras personas para sentir apoyo y amor. Cuando los soldados se comunican con amigos, familiares y compañeros, crean una red de apoyo que les puede ayudar a pasar por momentos difíciles. Los soldados también pueden unirse a grupos u organizaciones que ofrecen apoyo entre pares y tutoría. Esta relación proporciona un espacio seguro donde los soldados pueden compartir sus experiencias y obtener apoyo.
Los soldados pueden aumentar la resiliencia encontrando sentido en su experiencia. Encontrar un significado no significa fingir que nunca hubo cosas malas; esto significa reconocer las lecciones positivas aprendidas de situaciones difíciles.
Un soldado puede darse cuenta de que su tiempo en combate lo ha hecho más fuerte y más preparado para la vida después de los militares. Pueden encontrar sentido para ayudar a aquellos que están pasando por una lucha similar. O pueden ver sus experiencias como parte de una historia más grande de servicio y sacrificio. La búsqueda de significado ayuda a los soldados a ver el panorama general y mantener su motivación.
Los soldados pueden desarrollar resiliencia a largo plazo integrando sus experiencias en su identidad, practicando el cuidado, comunicándose con los demás y encontrando sentido en sus experiencias. Al desarrollar estas habilidades, los soldados pueden superar las dificultades y prosperar tanto durante el servicio como después de él.
¿Cómo integran los soldados la experiencia en la resiliencia a largo plazo?
Investigadores han descubierto que los soldados que pueden manejar eventos traumáticos integrándolos en sus narrativas de vida más amplias son más propensos a desarrollar una resiliencia sostenida. La integración implica conectar su pasado, presente y futuro a través de procesos de reflexión, como la reflexión sobre valores y objetivos personales. Este proceso permite a las personas comprender cómo han crecido a partir de sus experiencias y cómo estas lecciones se aplican a otros desafíos de la vida.