La compatibilidad sexual es un aspecto importante de cualquier relación romántica.
Sin embargo, a menudo se ve afectada por muchos factores que no dependen de los propios cónyuges, como sus familias, amigos, obligaciones laborales y normas sociales. Aunque estas presiones pueden ser difíciles de navegar, hay algunas estrategias que pueden ayudar a las parejas a mantener relaciones sexuales saludables y satisfactorias a largo plazo. Este artículo examina en detalle cinco de estas estrategias y da consejos prácticos para introducirlas en su propia vida.
Estrategia 1: Comunicación
La primera estrategia para mantener la compatibilidad sexual, a pesar de la influencia externa, es la comunicación. Es necesaria una comunicación abierta y honesta entre los asociados para fomentar la confianza, resolver los conflictos y mantener la comunicación. Cuando se trata de compatibilidad sexual, significa poder hablar abiertamente de sus deseos, preferencias y fronteras sin temor a ser condenado o criticado. También incluye escuchar de manera activa y sensible las necesidades e inquietudes de su pareja. Al comunicarse eficazmente, puedes construir una base de respeto mutuo y entendimiento que mantendrá tus relaciones a lo largo de sus altibajos.
Consejos:
1. Programe registros regulares con su pareja para discutir su compatibilidad sexual. Asegúrese de dedicar tiempo a la discusión para que ambos socios tengan la oportunidad de hablar al máximo.
2. Hágase preguntas específicas sobre lo que le gusta sexualmente y cómo se relaciona con diferentes aspectos de la intimidad (por ejemplo, preludio, sexo oral, juegos de rol).
3. Use las afirmaciones del «yo» cuando se dirige a sus sentimientos en lugar de culpar a su pareja por problemas relacionados con la compatibilidad sexual.
Por ejemplo, en lugar de decir «Nunca vuelves a empezar el sexo», intenta decir «Me gustaría tener momentos más íntimos juntos».
Estrategia 2: Flexibilidad
Otra estrategia para mantener la compatibilidad sexual frente a la presión externa es la flexibilidad. La vida cambia rápidamente e inesperadamente, lo que puede romper incluso las relaciones más fuertes. Cuando esto ocurre, las parejas deben estar dispuestas a adaptar su enfoque al sexo y la intimidad para adaptarse a las nuevas circunstancias. Esto puede significar ajustar su horario, probar nuevas acciones o cambiar sus expectativas en frecuencia o intensidad. La flexibilidad le muestra a su pareja que se esfuerza por mantener su conexión a pesar de las fuerzas externas.
Consejos:
1. Sea imparcial a la hora de explorar nuevas formas de comunicarse física y emocionalmente con su pareja. Pruebe cosas nuevas como el juego sensorial o la terapia de masaje.
2. No tenga miedo de tomar descansos en la actividad sexual si es necesario. A veces la vida se vuelve tensa o tensa, y alejarse de la intimidad física puede ayudar a cargar de energía y hacer que los futuros encuentros sean más completos.
3. Muestre paciencia y comprensión informando sobre los cambios en su compatibilidad sexual. Esto puede tomar tiempo para encontrar una solución que funcione para ambos socios.
Estrategia 3: Compromiso
El compromiso es otra habilidad importante para mantener la compatibilidad sexual a largo plazo. En cualquier relación habrá momentos en los que una pareja quiere algo diferente a la otra. Para mantener viva la chispa, es necesario aprender a transigir y encontrar soluciones mutuamente beneficiosas. Esto significa estar dispuesto a renunciar a ciertos deseos personales en aras de la armonía en las relaciones.
Consejos:
1. Concéntrese en encontrar soluciones que beneficien a todos en lugar de buscar un «ganador» en cualquier situación.
Por ejemplo, en lugar de insistir en hacer solo lo que desea, intente ofrecer opciones alternativas que puedan funcionar mejor para ambos socios.
2.Se turnan para hacer concesiones. Si uno de los socios siente que siempre hace sacrificios, la indignación puede aumentar con el tiempo.
3.Recuerda que un compromiso no significa aceptar menos de lo que realmente quieres - simplemente significa encontrar una manera de reunirse en el medio.
Estrategia 4: Resolución de conflictos
El conflicto es una parte inevitable de cualquier relación, pero también puede plantear problemas de compatibilidad sexual. Cuando surgen diferencias, las parejas necesitan aprender a resolverlas sin dañar su conexión. Las habilidades eficaces de resolución de conflictos incluyen la escucha activa, la empatía, la asertividad y la resolución constructiva de problemas. Al resolver los conflictos de manera rápida y eficaz, los cónyuges pueden mantener la confianza y la intimidad a pesar de las presiones externas.
Consejos:
1. Evite las acusaciones o la defensa durante los conflictos. En su lugar, concéntrese en comprender el punto de vista del socio y trabajar juntos en la solución.
2. Use las declaraciones «Me siento» para expresar claramente sus emociones y evitar acusaciones.
Por ejemplo, en lugar de decir «Nunca me escuchas», intenta decir «Me siento ignorado cuando discutimos».
3. Si es necesario, póngase en contacto con usted para obtener ayuda profesional. A veces, las influencias externas pueden crear problemas más profundos en las relaciones que requieren orientación experta para resolverse.
Estrategia 5: Autocuidado
Finalmente, el autocuidado es crucial para mantener la compatibilidad sexual a largo plazo. Cuidarse física, mental y emocionalmente permite aportar más energía y entusiasmo a su vida romántica. Esto incluye actividades como ejercicio, meditación, terapia o pasatiempos que aseguren el alivio del estrés y el crecimiento personal. Al priorizar sus necesidades, estará mejor preparado para apoyar a su pareja y mantener una relación saludable.
Consejos:
1. Tómese el tiempo para cuidarse todos los días, incluso si eso significa establecer límites en torno al trabajo o las obligaciones sociales. Su bienestar siempre debe estar en primer lugar.
2. Experimente con diferentes formas de cuidado personal: lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Prueba nuevas posibilidades hasta encontrar lo que te conviene.
3. Comparta sus métodos de cuidado personal con su pareja para que pueda comprenderlos y valorarlos. Esto les muestra que estás incrustado en tu propia felicidad y que son una parte importante de ella.
¿Qué estrategias ayudan a las parejas a mantener la compatibilidad sexual a largo plazo a pesar de la influencia familiar externa?
Aunque no existe una solución universal para mantener la compatibilidad sexual en las relaciones durante un largo período de tiempo, las parejas pueden utilizar diferentes estrategias que son efectivas para muchas personas. Una estrategia implica una discusión abierta de sus necesidades, deseos y límites entre sí. Esto se puede hacer a través de la comunicación regular, por ejemplo, en citas, donde pueden expresar sus sentimientos sobre el sexo y cómo encaja en su relación general.