Cómo las parejas militares reflexionan sobre experiencias traumáticas para promover el crecimiento relacional y la estabilidad emocional
Cuando las personas se casan, a menudo tienen grandes esperanzas en lo que será su relación, pero cuando uno de los socios está en el ejército, pueden surgir problemas significativos derivados de despliegues, misiones, ejercicios o situaciones de combate. Estos problemas pueden crear tensiones que afectan tanto a las personas en el matrimonio como a las relaciones de pareja. Una de las formas en que las parejas pueden lidiar con estos problemas es pensando en experiencias traumáticas para promover el crecimiento relacional y la resiliencia emocional. Este artículo examinará cómo funciona este proceso y dará consejos prácticos a quienes luchan en el matrimonio debido a la vida militar.
La reflexión es una parte importante del proceso de curación después de experimentar algo traumático. Implica reflexionar sobre la experiencia y analizarla desde diferentes perspectivas. Cuando una persona experimenta algo traumático, su cerebro puede tratar de protegerlo de la memoria suprimiéndola.
Esta supresión puede tener consecuencias negativas a largo plazo si la persona no resuelve el problema. Al reflexionar sobre la experiencia, la gente puede empezar a procesarla y encontrar maneras de manejarla. Lo mismo ocurre con las relaciones. Cuando un cónyuge militar experimenta algo traumático durante un despliegue u otra misión, es posible que no quiera hablar de ello con su pareja por temor a molestarlos o sentirse culpable. Pero al hablar a través de la experiencia y trabajar juntos para entenderla, las parejas pueden construir un vínculo más fuerte.
Una manera de promover el crecimiento relacional y la resiliencia emocional es tomarse el tiempo el uno al otro. Las parejas militares a menudo luchan por pasar tiempo de calidad juntas debido a un horario apretado, pero tomarse el tiempo el uno al otro puede ayudarles a mantenerse en contacto y generar confianza. Dedicar incluso solo 30 minutos al día a conectarse sin distracciones, como teléfonos o televisión, puede ser un gran comienzo. Durante este tiempo, las parejas deben discutir sus sensaciones sobre la situación y trabajar cualquier pregunta que surja. También deben marcar juntos los puntos positivos y centrarse en lo que han logrado, en lugar de detenerse en lo que no ha ido bien. Esto les ayudará a sentirse más conectados y apoyados en sus relaciones.
Otra forma de promover el crecimiento relacional y la sostenibilidad emocional es buscar ayuda profesional cuando sea necesario. Muchos veteranos sufren trastorno de estrés postraumático (TEPT) u otros problemas de salud mental después de regresar de un despliegue o misión. Estas condiciones pueden afectar tanto a la persona como a las relaciones en general. Un terapeuta puede ayudar a las personas a procesar su trauma y explorar estrategias de superación que beneficien tanto a ellos como a su matrimonio. Asesorar a las parejas también puede ser útil para resolver problemas específicos en una relación que se ve agravada por la vida militar. Al buscar ayuda profesional, los cónyuges pueden obtener el apoyo necesario para acercarse y superar las dificultades.
Es posible que las parejas militares también quieran pensar en llevar un registro durante la separación. La revista permite a una persona expresar sus pensamientos y sentimientos sin temor a ser condenada, y proporciona un registro de cómo se siente con el paso del tiempo. Esto puede ser especialmente útil para aquellos que experimentan despliegues frecuentes o ejercicios de entrenamiento. Cuando la pareja se reúne, pueden mirar hacia atrás en sus revistas y ver cómo crecieron individualmente y en pareja. También proporciona un espacio donde pueden manejar sus experiencias en privado si es necesario.
Es importante que las parejas militares recuerden que no hay una forma correcta de lidiar con una lesión. Todos manejan el estrés de manera diferente, y lo que funciona para una pareja puede no funcionar para otra.Es importante tener paciencia unos con otros y entender que los diferentes enfoques están bien. Los cónyuges militares deben tratar de encontrar formas de comunicarse entre sí, a pesar del apretado calendario, y permitir que la pareja procese su experiencia a su debido tiempo. El punto clave es mantener una comunicación abierta y honesta para que ambas partes se sientan escuchadas y apoyadas.
Reflexionar sobre experiencias traumáticas y promover el crecimiento relacional y la resiliencia emocional son pasos cruciales hacia la curación de situaciones difíciles. Las parejas militares deben tomarse el tiempo el uno al otro, buscar ayuda profesional cuando sea necesario y practicar la paciencia y la comprensión centrándose en estos desafíos. Gracias a la dedicación y el trabajo duro, las parejas pueden construir relaciones más fuertes que resistirán incluso las pruebas más duras.
¿Cómo reflexionan las parejas militares sobre experiencias traumáticas para promover el crecimiento relacional y la resiliencia emocional?
# # Los militares son conocidos por sus desafíos y sacrificios únicos a los que deben acudir las parejas. El estrés del despliegue puede causar daño emocional a ambas parejas, pero es importante que trabajen juntas para procesar esta experiencia y ser más fuertes tanto en la personalidad como en la pareja.