Hay un creciente interés en estudiar cómo la intimidad sexual puede ayudar a mitigar los efectos psicológicos del trastorno de estrés postraumático (TEPT) en los militares. Aunque los tratamientos tradicionales, como la terapia cognitivo-conductual y el tratamiento con medicamentos, han demostrado ser eficaces para algunas personas, a menudo llevan mucho tiempo y son costosos. Por otro lado, la intimidad sexual puede proporcionar una solución más rápida y natural que será agradable y accesible para todos.
A pesar de sus posibles beneficios, el estigma que rodea esta forma de terapia sigue siendo el que lleva a muchos veteranos a mostrarse reacios a buscarla. En este artículo examinaremos la evidencia de esta afirmación investigando las diferentes formas en que la intimidad sexual puede reducir los síntomas del TEPT y ofreceremos consejos prácticos para incluirlo en la vida diaria.
Cómo la intimidad sexual puede ayudar a reducir los síntomas del estrés postraumático
Hay varias razones por las que la intimidad sexual puede ser útil para reducir los síntomas del estrés postraumático. En primer lugar, puede proporcionar una sensación de conexión emocional y apoyo que a menudo carece después de las experiencias de combate. Esto puede ayudar a aliviar los sentimientos de aislamiento, soledad y miedo que son comunes entre las personas con TEPT. En segundo lugar, puede aumentar los niveles de dopamina y oxitocina, dos hormonas relacionadas con la felicidad y el bienestar. Estos químicos pueden contrarrestar la exposición al cortisol, la hormona del estrés liberada durante eventos traumáticos. En tercer lugar, la intimidad sexual puede ser una forma poderosa de autocuidado que permite a las personas tomar el control de su propia vida y experimentar placer en lugar de dolor.
Puede contribuir a la relajación y la mindfulness, ayudando a reducir la hiperactividad y la irritabilidad, que son signos clave del TEPT.
Ciencia detrás de esta afirmación
Varios estudios han demostrado que la intimidad sexual puede ser una herramienta eficaz para controlar los síntomas del TEPT. Uno de estos estudios encontró que las parejas que practicaban actividad sexual regular reportaban niveles más bajos de ansiedad, depresión y agresión en comparación con las que no lo hacían. Otro estudio encontró que las mujeres que tenían orgasmos más frecuentes tenían menos probabilidades de enfrentar pesadillas nocturnas y otros trastornos del sueño relacionados con el estrés postraumático. Sin embargo, otros han sugerido que el tacto físico y el apego pueden liberar endorfinas, analgésicos naturales que pueden aliviar el dolor y las molestias causadas por la lesión. Si bien se necesitan más estudios para comprender plenamente los mecanismos que subyacen a este efecto, hay pruebas sólidas de que el sexo puede desempeñar un papel en la reducción del impacto psicológico del TEPT.
Superar el estigma y los obstáculos
A pesar de sus beneficios potenciales, muchos veteranos pueden dudar en buscar la intimidad sexual como una opción de tratamiento debido a los estigmas culturales relacionados con el sexo y los problemas de salud mental. Además, algunos militares pueden estar preocupados por las consecuencias de pedir ayuda o temer ser juzgados por sus compañeros o comandantes. Para superar estos obstáculos, es importante crear un espacio seguro donde las personas se sientan cómodas discutiendo sus experiencias sin condenar ni avergonzarse. Esto puede incluir asociarse con un terapeuta de confianza o un consultor especializado en TEPT y temas de sexualidad, o unirse a grupos de apoyo que ofrezcan orientación y estímulo. También puede ser útil trabajar para crear habilidades de comunicación, establecer límites claros y aprender diferentes tipos de actividades sexuales que son agradables y terapéuticas.
Consejos prácticos para incluir la intimidad sexual en tu vida
Si estás interesado en incluir la intimidad sexual en tu vida diaria, aquí tienes algunos consejos prácticos:
1. Comuníquese abiertamente con su pareja sobre lo que es bueno y lo que es malo. 2. Experimenta con nuevas posiciones, técnicas y fantasías para que todo sea interesante. 3. Sé paciente y amable contigo mismo y con tu pareja; probablemente habrá altibajos a medida que navegas en este viaje juntos. 4.Si es necesario, busque ayuda profesional, como un terapeuta familiar o un sexopatólogo, para resolver cualquier problema subyacente que pueda afectar su relación. 5. Recuerde que la experiencia de cada uno es única, así que no se compare con otros ni establezca expectativas poco realistas. 6. Concéntrese en el autocuidado, incluido el ejercicio, la alimentación saludable y la meditación, para promover el bienestar general. 7. No se presione demasiado - tome descansos cuando sea necesario y escuche las señales de su cuerpo. 8. Lo más importante es disfrutar del proceso y recordar que la curación requiere tiempo y paciencia.
La intimidad sexual puede ser una herramienta eficaz para reducir los síntomas de TEPT entre los militares que han sufrido lesiones. Aunque puede que no funcione para todos, quienes han decidido explorar esta opción deben encontrar consuelo al saber que controlan su propia salud mental y física. Al crear un espacio seguro, comunicarse abiertamente, buscar apoyo y priorizar el autocuidado, las personas pueden cosechar los frutos de la sexualidad gestionando el impacto psicológico de la experiencia de combate.
¿La intimidad sexual puede reducir los efectos psicológicos del estrés postraumático en el personal militar?
La intimidad sexual puede ayudar potencialmente a reducir los efectos psicológicos del estrés postraumático en el personal militar. Esto puede proporcionar intimidad física y afecto que pueden hacer que se sientan más protegidos y menos solos. Además, puede excretar endorfinas y otras hormonas relacionadas con el placer que pueden aliviar temporalmente la sensación de miedo, ansiedad y síntomas de trauma.