Las relaciones a largo plazo requieren trabajo, paciencia, comprensión, compromiso y comunicación para tener éxito.
Muchas parejas tienen dificultades para mantener su conexión, enfrentándose a problemas como eventos estresantes de la vida, problemas financieros o desacuerdos sobre estilos de crianza. Un factor que puede contribuir a esto es el miedo a la complejidad emocional en las relaciones. Esto puede llevar a que los socios eviten la confrontación, ignoren los problemas y eventualmente dejen de comunicarse entre sí.
La complejidad emocional se refiere a la gama de emociones que experimentan las personas en una relación romántica. Esto significa ser abiertos y vulnerables a los sentimientos del otro, ser conscientes de su importancia y trabajar juntos en ellos. Cuando las personas temen verse demasiado involucradas emocionalmente en sus relaciones, pueden suprimir sus propios sentimientos o proyectarlos a su pareja, lo que les llevará a malentendidos y resentimientos. También pueden evitar discutir temas difíciles, como el dinero o la dinámica familiar, creando distancia entre ellos.
Una forma de manifestar este miedo es la ruptura emocional. Las parejas que temen ser traumatizadas pueden retroceder en sí mismas creando un vacío emocional en la relación. Pueden salir físicamente, pasando más tiempo solos, evitando la intimidad o cerrando durante una controversia. También pueden retirarse ignorando las necesidades de su pareja, negándose a comunicarse o evitando conflictos en absoluto.
Otro modelo de separación se llama «denigración». Esto ocurre cuando una pareja se desconecta completamente emocionalmente, se niega a hablar y bloquea cualquier intento de reconciliación. Stonewolling puede llevar a una falta de confianza, respeto mutuo y comprensión, eventualmente destruyendo las relaciones.
Algunas parejas pueden participar en comportamientos conocidos como «fantasmas» cuando una sola persona simplemente desaparece sin avisar ni explicar las razones. Esto puede ser especialmente perjudicial porque deja a la otra persona sintiéndose avergonzada, rechazada y desamorada.
Para hacer frente a estos modelos de separación, las parejas deben trabajar para fomentar la confianza, las habilidades de comunicación y la conciencia emocional. Deben crear un espacio seguro para hablar sobre temas agudos, practicar la escucha activa, tratar de entender las perspectivas de cada uno. Asesorar a las parejas también puede ayudarlas a entender temas complejos y desarrollar formas más saludables de expresarse.
El miedo a la complejidad emocional puede tener consecuencias perjudiciales para las relaciones a largo plazo. Esto lleva a que los socios eviten la confrontación, ignoren las preguntas y terminen separándose unos de otros. Para evitarlo, deben generar confianza, mejorar la comunicación y aprender a manejar juntos emociones complejas.
¿Cómo afecta el miedo a la complejidad emocional a los patrones de desconexión en las relaciones a largo plazo?
El miedo a la complejidad emocional a menudo puede llevar a las personas a abandonar las relaciones a largo plazo por diversas razones. Una razón común es que las emociones complejas, como la ira, los celos y el resentimiento, pueden ser difíciles de navegar, haciendo que la gente evite la confrontación o la comunicación en general. Esto puede crear una sensación de distancia entre las parejas, que eventualmente puede llevar a una sensación de soledad y aislamiento.