Mucha gente se siente incómoda hablando de sexo, por no hablar de tenerlo, debido a la presión cultural y las expectativas sociales. Esto es especialmente cierto para las mujeres, que a menudo se socializan para ser humildes y prudentes, mientras que se espera que los hombres sean agresivos y valientes.
Sin embargo, estas relaciones crean ansiedad e inseguridad que impiden a muchos experimentar placer y satisfacción. Para fortalecer tu confianza sexual, sigue estos pasos:
Paso 1: Aprende sobre sexo y sexualidad. Lea libros y artículos sobre el tema, vea pornografía y documentales, hable con amigos y familiares, asista a talleres, tome cursos y aprenda diversas prácticas sexuales. El conocimiento ayuda a comprender mejor su cuerpo, deseos y necesidades. También te hace estar más seguro de expresarlos.
Paso 2: Defina sus preferencias y límites sexuales. Sé honesto sobre lo que te atrae, lo que te gusta y no te gusta, y hasta dónde quieres llegar. No te obligues a algo que no te gusta o que no quieres hacer. Si no está seguro, comuníquese con sus socios abiertamente hasta que se entere. Su nivel de comodidad mejorará cuando se sienta cómodo para establecer y cumplir con las restricciones.
Paso 3: Cuida tu salud física. Coma alimentos nutritivos, haga ejercicio regularmente, duerma lo suficiente y siga las normas de higiene. Los cuerpos sanos funcionan bien físicamente, lo que crea una actitud positiva hacia el sexo y la autoestima.
Paso 4: Expresarse de manera creíble. Muestra a tus parejas cómo te sientes y lo que necesitas. No te preocupes por lo que te condenarán; si realmente se preocupan por ti, no te juzgarán ni te presionarán. Estar abierto a los comentarios sin tomarlos en persona. La comunicación fortalece la confianza y la intimidad al hacer que el sexo sea más completo.
Paso 5: Explora tus fantasías y deseos. Anota los guiones de tus sueños, compártelos con tus parejas y prueba con ellos. Experimenta con nuevas posiciones, ubicaciones y sensaciones para descubrir qué es lo que más te conviene. No tengas miedo de hacer preguntas, probar algo nuevo o negociar cambios durante el sexo. Cuanto más sabes de lo que te gusta, más fácil es comunicarte y alcanzar la satisfacción.
Paso 6: Establezca expectativas realistas. El sexo no es perfecto cada vez; a veces es sucinto o incómodo. Aceptar esto y aprender de los errores. No te compares con estrellas porno o celebridades; en cambio, concéntrate en disfrutar de cada momento. Utilice técnicas de mindfulness para mantenerse en su lugar y apreciar la experiencia.
Paso 7: Practique el cuidado personal fuera de la cama. Meditar, hacer yoga, leer, dar paseos, hacer paseos o pasar tiempo solo. El autocuidado mejora la salud mental al reducir el estrés y la ansiedad, al tiempo que aumenta la confianza. Recuerde que la sexualidad no es sólo física, sino que también incluye elementos emocionales, espirituales y psicológicos.
Siguiendo estos pasos, las personas pueden desarrollar su confianza sexual a pesar de la presión cultural y las expectativas de género. Requiere tiempo, esfuerzo y compromiso, pero redundará en una mejor vida sexual y en una mejora del bienestar general. Recuerda, todos tienen diferentes necesidades, preferencias y límites - respeta a los demás y abraza a los suyos para crear una conexión íntima.
¿Cómo pueden las personas desarrollar la confianza sexual a pesar de la constante presión cultural y las expectativas de género?
La confianza sexual es una cuestión de percepción interna de uno mismo como individuo, independientemente de las normas y expectativas sociales externas. La gente necesita enfocarse en sus poderes y habilidades internas en lugar de compararse con otros. Es importante que reconozcan sus propias características físicas únicas y acepten su cuerpo tal como es. Además, deben desarrollar una autoestima saludable practicando ejercicios con confirmación positiva que refuercen su confianza.