Beaucoup de gens se sentent mal à l'aise de parler de sexe, sans parler de l'avoir, à cause de la pression culturelle et des attentes sociales. Cela est particulièrement vrai pour les femmes qui se socialisent souvent pour être modestes et prudentes, alors que les hommes sont censés être agressifs et courageux.
Cependant, ces relations créent de l'anxiété et de l'insécurité qui empêchent beaucoup d'éprouver du plaisir et de la satisfaction. Pour renforcer votre confiance sexuelle, suivez les étapes suivantes:
Étape 1: Renseignez-vous sur le sexe et la sexualité. Lisez des livres et des articles sur le sujet, regardez de la pornographie et des documentaires, discutez avec vos amis et les membres de votre famille, assistez à des ateliers, donnez des cours et apprenez diverses pratiques sexuelles. La connaissance vous aide à mieux comprendre votre corps, vos désirs et vos besoins. Cela vous rend aussi plus confiant dans leur expression.
Étape 2: Définissez vos préférences et limites sexuelles. Soyez honnête sur ce qui vous excite, ce qui vous plaît et ne vous plaît pas, et jusqu'où vous voulez aller. Ne vous forcez pas à quelque chose que vous n'aimez pas ou que vous ne voulez pas faire. Si vous n'êtes pas sûr, communiquez ouvertement avec vos partenaires jusqu'à ce que vous le sachiez. Votre niveau de confort s'améliorera lorsque vous serez confortablement installé et soumis aux restrictions.
Étape 3: Prenez soin de votre santé physique. Mangez des aliments nutritifs, faites de l'exercice régulièrement, dormez suffisamment et respectez les règles d'hygiène. Les corps sains fonctionnent bien physiquement, ce qui crée une attitude positive envers le sexe et l'estime de soi.
Étape 4: Exprimez-vous de manière crédible. Montrez à vos partenaires comment vous vous sentez et ce dont vous avez besoin. Ne vous inquiétez pas d'être condamné; s'ils se soucient vraiment de vous, ils ne jugeront pas ou ne mettront pas la pression sur vous. Soyez ouvert aux commentaires sans les percevoir personnellement. La communication renforce la confiance et l'intimité en rendant le sexe plus complet.
Étape 5: Explorez vos fantasmes et vos désirs. Enregistrez les scénarios de vos rêves, partagez-les avec vos partenaires et essayez-les. Découvrez ce qui vous convient le mieux. N'ayez pas peur de poser des questions, d'essayer quelque chose de nouveau ou de négocier des changements pendant les rapports sexuels. Plus vous en savez sur ce que vous aimez, plus il est facile de communiquer et d'atteindre la satisfaction.
Étape 6: Fixez des attentes réalistes. Le sexe n'est pas parfait à chaque fois; parfois, c'est maladroit ou embarrassant. L'accepter et apprendre de ses erreurs. Ne vous comparez pas aux stars du porno ou aux célébrités; au lieu de cela, se concentrer sur la jouissance de chaque moment. Utilisez des techniques de pleine conscience pour rester en place et apprécier l'expérience.
Étape 7: Pratiquez les soins en dehors du lit. Méditez, faites du yoga, lisez, faites des promenades, faites des loisirs ou passez du temps seul. Prendre soin de soi améliore la santé mentale en réduisant le stress et l'anxiété, tout en augmentant la confiance. Rappelez-vous que la sexualité n'est pas seulement physique - elle comprend également des éléments émotionnels, spirituels et psychologiques.
En suivant ces étapes, les gens peuvent développer leur confiance sexuelle malgré les pressions culturelles et les attentes de genre. Il faut du temps, des efforts et des engagements, mais il en résultera une meilleure vie sexuelle et une amélioration du bien-être général. N'oubliez pas que tout le monde a des besoins, des préférences et des limites différents - respectez les autres et embrassez-vous pour créer un lien intime.
Comment les gens peuvent-ils développer la confiance sexuelle malgré la pression culturelle constante et les attentes de genre ?
La confiance sexuelle est une question de perception intérieure de soi-même en tant qu'individu, indépendamment des normes et des attentes sociales extérieures. Les gens doivent se concentrer sur leurs pouvoirs et leurs capacités internes plutôt que de se comparer aux autres. Il est important pour eux de reconnaître leurs propres caractéristiques physiques uniques et d'accepter leur corps tel qu'il est. En outre, ils doivent développer une saine estime de soi en pratiquant des exercices de confirmation positive qui renforcent leur confiance.