多くの人々は、文化的な圧力と社会的な期待のために、それを持っているだけでなく、セックスの話を不快に感じる。これは、男性が積極的で男性的であることが期待されている一方で、謙虚で円滑であるためにしばしば社交的である女性にとって特に当てはまります。しかし、これらの関係は、多くの人が喜びと満足を経験するのを妨げる不安と不確実性を生み出します。あなたの性的自信を高めるために、,次のステップに従ってください：
ステップ1：性とセクシュアリティについて学びます。このトピックに関する本や記事を読んだり、ポルノやドキュメンタリーを見て、友人や家族とコミュニケーションを取り、セミナーに参加したり、コースを受講したり、さまざまな性行為を勉強したりします。知識は、あなたの体、欲望やニーズをよりよく理解するのに役立ちます。それはまた、あなたがそれらを表現することに自信を持っています。
ステップ2：あなたの性的好みと境界を定義します。何があなたを得るのか、何が好きで嫌いなのか、どこまで行きたいのか、正直に言ってください。あなたが好まない、またはしたくないことに自分自身を強制しないでください。あなたがわからない場合は、あなたがそれを知るまで、パートナーと公然とコミュニケーションを取ります。快適な設定と制限の適用になると、快適さのレベルが向上します。
ステップ3：あなたの身体の健康の世話をします。栄養価の高い食べ物を食べ、定期的に運動し、十分な睡眠をとり、良い衛生を実践します。健康な体は身体的にうまく機能し、それはセックスと自尊心に対する肯定的な態度を作り出します。
ステップ4：自分自身を本物に表現します。あなたがどのように感じるか、あなたが必要とするものをパートナーに見せてください。裁かれることを心配しないで下さい；彼らが本当にあなたのことを気にしているなら、彼らはあなたを判断したり、圧力したりしないでしょう。個人的にそれを取らないでフィードバックに開いて下さい。コミュニケーションは信頼と親密さを構築し、セックスをより充実させます。
ステップ5：あなたの幻想と欲望を探索してください。あなたの夢のシナリオを書き留め、あなたのパートナーとそれらを共有し、それらを試してみてください。新しい位置、場所、感覚を試して、あなたに最適なものを確認してください。質問をすることを恐れてはいけません、新しいことを試したり、セックス中に変更を交渉。あなたが好きなものについて知っていれば知るほど、コミュニケーションを取り、満足を達成することが容易になります。
ステップ6：現実的な期待を設定します。性別は毎回完璧ではありません。時には厄介か厄介だ。それを受け入れ、間違いから学びなさい。ポルノのスターや有名人と比較しないでください。すべての瞬間を楽しむことに焦点を当てるのです。マインドフルネスのテクニックを使用して、体験を楽しんでください。
ステップ7：ベッドの外でセルフケアを練習します。瞑想、ヨガ、読書、散歩、趣味、一人で過ごす。セルフケアは、自信を高めながらストレスや不安を軽減し、メンタルヘルスを向上させます。セクシュアリティは物理的なものではなく、感情的、精神的、心理的な要素も含まれています。
これらのステップに従うことによって、人々は文化的な圧力やジェンダーの期待にもかかわらず、彼らの性的自信を開発することができます。それは時間がかかります、努力とコミットメント、しかし、より良いセックスライフとより良い全体的な幸福につながります。誰もが異なるニーズ、好み、境界を持っていることを忘れないでください。
絶え間ない文化的圧力とジェンダーの期待にもかかわらず、人々はどのように性的自信を育むことができますか？
性的自信は、外部の社会規範や期待にかかわらず、人としての自分自身の内部認識の問題です。人々は自分自身を他人と比較するのではなく、自分の内部の強みと能力に集中する必要があります。自分だけの身体的特徴を認識し、そのまま身体を受け入れることが大切です。さらに、彼らは自信を構築する肯定的な肯定的な練習を練習することによって健康な自尊心を開発する必要があります。