Muitas pessoas se sentem constrangidas em falar de sexo, muito menos em tê-lo, devido a pressões culturais e expectativas sociais. Isto é especialmente válido para as mulheres, que muitas vezes são socializadas para serem humildes e cuidadosas, enquanto os homens devem ser agressivos e corajosos.
No entanto, esta relação gera ansiedade e insegurança que impede que muitos se sintam satisfeitos e satisfeitos. Para fortalecer a sua confiança sexual, siga os seguintes passos:
Etapa 1: Aprenda sobre sexo e sexualidade. Leia livros e artigos sobre este tema, veja pornografia e documentários, comunique com amigos e familiares, assista a seminários, faça cursos e aprenda práticas sexuais diferentes. O conhecimento ajuda a compreender melhor o seu corpo, os seus desejos e necessidades. Isso também faz com que você esteja mais confiante em sua expressão.
Passo 2: Defina suas preferências sexuais e limites. Seja honesto sobre o que você está excitando, o que gosta e não gosta, e até onde você quer ir. Não se obrigue a algo que não gosta ou não quer fazer. Se não tiver a certeza, fale com os parceiros abertamente até descobrir. O seu nível de conforto vai melhorar quando você estiver confortável para instalar e cumprir restrições.
Passo 3: Cuide da sua saúde física. Comam alimentos alimentares, pratiquem esportes regulares, dormam e respeitem as regras de higiene. Os corpos saudáveis funcionam bem fisicamente, o que cria uma atitude positiva para o sexo e autoestima.
Passo 4: Expresse-se fielmente. Mostre aos seus parceiros como se sentem e o que precisam. Não se preocupem em ser julgados; se eles realmente se importam consigo, eles não vão julgá-lo ou pressioná-lo. Fique aberto a comentários sem ser visto pessoalmente. A comunicação fortalece a confiança e a intimidade, tornando o sexo mais completo.
Passo 5: Explore suas fantasias e desejos. Anote os seus sonhos, compartilhe-os com os vossos parceiros e experimente-os. Experimente com novas posições, localizações e sensações para saber o que é melhor para você. Não tenha medo de fazer perguntas, tentar coisas novas ou negociar mudanças durante o sexo. Quanto mais você sabe sobre o que você gosta, mais fácil é se comunicar e alcançar satisfações.
Passo 6: Estabeleça expectativas realistas. Sexo não é perfeito sempre; Às vezes é estranho ou estranho. Aceitar isso e aprender com os erros. Não se compare a estrelas pornográficas ou celebridades; em vez disso, concentrar-se no prazer de cada momento. Use técnicas de conscientização para se manter e valorizar a experiência.
Passo 7: Pratique cuidados fora da cama. Medite, faça ioga, leia, faça passeios, faça passeios ou passe o tempo sozinho. O cuidado melhora a saúde mental, reduzindo o stress e a ansiedade, ao mesmo tempo que aumenta a confiança. Lembre-se que a sexualidade não é apenas física - também inclui elementos emocionais, espirituais e psicológicos.
Seguindo estes passos, as pessoas podem desenvolver sua confiança sexual, apesar das pressões culturais e expectativas de gênero. Requer tempo, esforço e compromisso, mas vai levar a uma vida sexual melhor e melhorar o bem-estar geral. Lembre-se, todos têm necessidades, preferências e limites diferentes - respeite os outros e abrace os seus para criar uma relação íntima.
Como é que as pessoas podem desenvolver a confiança sexual, apesar das constantes pressões culturais e expectativas de gênero?
A confiança sexual é uma questão de percepção interna de si mesmo como indivíduo, independentemente das normas e expectativas sociais externas. As pessoas precisam de se concentrar nos seus poderes internos, em vez de se comparar com os outros. É importante que eles reconheçam suas próprias características físicas únicas e aceitem o seu corpo como ele é. Além disso, eles devem desenvolver uma autoestima saudável, praticando exercícios de confirmação positiva que fortalecem sua confiança.