La compasión por uno mismo es un aspecto importante de la salud mental que ayuda a las personas a lidiar con emociones y experiencias difíciles. Para ello hay que tratarse con amabilidad, comprensión y perdón, no juzgar y criticar. Esto puede ser especialmente importante para las personas que han experimentado vergüenza internalizada relacionada con su orientación sexual o identidad de género. La vergüenza internalizada hace referencia a sentimientos negativos sobre la propia sexualidad o identidad de género que pueden derivarse del estigma social, la discriminación o la homofobia/transfobia internalizada.
Los grupos LGBT a menudo sufren diversas formas de opresión y marginación debido a su orientación sexual o identidad de género, lo que puede llevar a sentimientos de vergüenza, baja autoestima y otros problemas de salud mental.
Los estudios han demostrado que las personas LGBT tienen más probabilidades de sufrir depresión, ansiedad, abuso de sustancias y pensamientos suicidas que las personas no LGBT.
La compasión por uno mismo puede funcionar como un mecanismo de curación de la vergüenza internalizada entre los grupos LGBT, proporcionando un sentido de aceptación y verificación. Cuando las personas practican la compasión por sí mismas, reconocen que son dignas de amor y compasión independientemente de su orientación sexual o identidad de género. Aprenden a tratarse con amabilidad y comprensión, en lugar de juzgarse duramente por ser «otros» o «equivocados». Esto puede ayudarles a sentirse más cómodos en su piel y menos preocupados o avergonzados de su identidad.
Además de reducir la vergüenza internalizada, la compasión por uno mismo también puede aumentar la resiliencia y la confianza en sí mismo entre las personas LGBT. Al practicar la compasión por uno mismo, las personas pueden desarrollar un sentido más fuerte de autoridad y poder personal, lo que puede ayudarles a navegar por los problemas relacionados con el LGBT. Esto puede incluir la lucha contra la microagresión, los prejuicios y la discriminación, así como la solución de problemas sistémicos más grandes como la homofobia y la transfobia.
La compasión por uno mismo es una herramienta importante para promover la salud mental y el bienestar entre las poblaciones LGBT. Esto proporciona un espacio seguro para que las personas exploren sus personalidades sin ser condenadas ni criticadas, y también les da la oportunidad de controlar sus propias vidas y experiencias. A través del apoyo y la práctica constantes, las personas pueden aprender a desarrollar un mayor amor y reconocimiento por sí mismas, lo que redundará en una mejor calidad de vida en general.
¿Cómo funciona la compasión propia como mecanismo de curación de la vergüenza internalizada entre los grupos LGBT?
Desde el punto de vista de la experiencia de las personas LGBT con vergüenza internalizada, la compasión hacia sí misma puede ser un mecanismo eficaz para promover la curación, proporcionando un sentido de comprensión y aceptación que muchas veces carece de otras fuentes. La compasión hacia uno mismo implica reconocer sus sentimientos y pensamientos, así como brindarse bondad y apoyarse a sí mismo.