التعاطف مع الذات هو جانب مهم من جوانب الصحة العقلية التي تساعد الناس على التعامل مع المشاعر والتجارب الصعبة. للقيام بذلك، عليك أن تعامل نفسك بلطف وتفهم ومغفرة، وليس الحكم والنقد. يمكن أن يكون هذا مهمًا بشكل خاص للأشخاص الذين عانوا من العار الداخلي المتعلق بميلهم الجنسي أو هويتهم الجنسية. يشير العار الداخلي إلى المشاعر السلبية حول الحياة الجنسية للفرد أو هويته الجنسية التي يمكن أن تنتج عن وصمة العار الاجتماعية أو التمييز أو رهاب المثلية/رهاب المتحولين جنسياً. غالبًا ما تتعرض مجموعات LGBT لأشكال مختلفة من الاضطهاد والتهميش بسبب ميولها الجنسية أو هويتها الجنسية، مما قد يؤدي إلى الشعور بالعار وتدني احترام الذات ومشاكل الصحة العقلية الأخرى. أظهرت الدراسات أن الأشخاص المثليين هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق وتعاطي المخدرات والأفكار الانتحارية مقارنة بالأفراد غير المثليين.
يمكن أن يعمل التعاطف الذاتي كآلية علاج للعار الداخلي بين مجموعات LGBT، مما يوفر إحساسًا بالقبول والتحقق من الصحة. عندما يمارس الناس التعاطف مع الذات، فإنهم يدركون أنهم يستحقون الحب والرحمة بغض النظر عن توجههم الجنسي أو هويتهم الجنسية. يتعلمون أن يعاملوا أنفسهم بلطف وفهم، بدلاً من الحكم على أنفسهم بقسوة لكونهم «مختلفين» أو «مخطئين». يمكن أن يساعدهم على الشعور براحة أكبر في بشرتهم وأقل قلقًا أو خجلًا من هويتهم.
بالإضافة إلى الحد من العار الداخلي، يمكن أن يؤدي التعاطف مع الذات أيضًا إلى زيادة المرونة والثقة بالنفس بين المثليين. من خلال ممارسة التعاطف مع الذات، يمكن للناس تطوير إحساس أقوى بالسلطة الشخصية والقوة، والتي يمكن أن تساعدهم في التعامل مع القضايا المتعلقة بالمثليين. يمكن أن يشمل ذلك معالجة الاعتداءات الدقيقة والتحيز والتمييز، فضلاً عن معالجة القضايا النظامية الأكبر مثل رهاب المثلية الجنسية ورهاب المتحولين جنسياً.
التعاطف مع الذات هو أداة مهمة لتعزيز الصحة العقلية والرفاهية بين السكان المثليين. إنه يوفر مساحة آمنة للأشخاص لاستكشاف هوياتهم دون حكم أو نقد، مع تمكينهم أيضًا من السيطرة على حياتهم وتجاربهم. من خلال الدعم والممارسة المستمرين، يمكن للناس تعلم تطوير المزيد من حب الذات والقبول، مما يؤدي إلى تحسين نوعية الحياة بشكل عام.
كيف يعمل التعاطف مع الذات كآلية علاج للعار الداخلي بين مجموعات المثليين ؟
فيما يتعلق بتجارب المثليين الذين يعانون من العار الداخلي، يمكن أن يكون التعاطف مع الذات آلية فعالة لتعزيز الشفاء، مما يوفر إحساسًا بالفهم والقبول غالبًا ما يفتقر إلى مصادر أخرى. يتضمن التعاطف مع الذات الاعتراف بمشاعرك وأفكارك، وتوفير اللطف والدعم لنفسك.