Compassione per se stessi è un aspetto importante della salute mentale che aiuta le persone a gestire emozioni e esperienze difficili. Per questo bisogna trattare se stessi con gentilezza, comprensione e addio, non giudicare e criticare. Può essere particolarmente importante per le persone che hanno sperimentato la vergogna internalizzata legata al loro orientamento sessuale o identità di genere. La vergogna internalizzata si riferisce ai sentimenti negativi sulla propria sessualità o identità di genere che possono derivare dallo stigma sociale, dalla discriminazione o dall'omofobia/transfobia internalizzata.
I gruppi LGBT sono spesso esposti a diverse forme di oppressione e marginalizzazione a causa del loro orientamento sessuale o della loro identità di genere, che può portare a un senso di vergogna, una scarsa autostima e altri problemi di salute mentale.
Studi hanno dimostrato che le persone LGBT hanno più probabilità di soffrire di depressione, ansia, abuso di sostanze psicoattive e pensieri suicidi rispetto a persone non LGBT.
La compassione per se stessi può funzionare come meccanismo di guarigione dalla vergogna internalizzata tra i gruppi LGBT, garantendo un senso di accettazione e verifica. Quando le persone praticano la compassione per se stesse, riconoscono di essere degni di amore e compassione indipendentemente dal loro orientamento sessuale o identità di genere. Imparano a trattarsi con gentilezza e comprensione, invece di giudicarsi severamente per essere «diversi» o «sbagliati». Può aiutarli a sentirsi più a loro agio nella pelle e meno preoccuparsi o vergognarsi della propria identità.
Oltre a ridurre la vergogna internalizzata, la compassione per se stessa può anche aumentare la resilienza e la fiducia nelle persone LGBT. Esercitando la compassione verso se stessi, le persone possono sviluppare un senso più forte di credibilità e di forza personale, che può aiutarle a concentrarsi sulle problematiche LGBT. Ciò può includere la lotta contro la microagressione, i pregiudizi e le discriminazioni e la soluzione di problemi sistemici più grandi, come l'omofobia e la transfobia.
La compassione per se stessi è uno strumento importante per promuovere la salute mentale e il benessere tra le popolazioni LGBT. Questo offre uno spazio sicuro per le persone per esplorare le loro personalità senza essere giudicati o criticati, e dà loro la possibilità di controllare la propria vita ed esperienza. Grazie al costante sostegno e alla pratica, le persone possono imparare a sviluppare un grande amore per se stesse e il riconoscimento che porterà a migliorare la qualità generale della vita.
Come funziona la compassione per se stessi come meccanismo di guarigione dalla vergogna internalizzata tra i gruppi LGBT?
In termini di esperienza di persone LGBT con vergogna internalizzata, la compassione per se stessi può essere un meccanismo efficace per promuovere la guarigione, fornendo un senso di comprensione e accettazione che spesso manca da altre fonti. La compassione per se stessi implica il riconoscimento dei propri sentimenti e pensieri, nonché la gentilezza e il sostegno a se stessi.