La capacidad de darse cuenta y responder a los sentimientos de los demás se llama «ajuste emocional». Esto significa la capacidad de percibir e interpretar con precisión el estado interno de la otra persona y reaccionar en consecuencia. Esta habilidad es esencial para mantener una relación sana y plena. Cuando las personas experimentan estrés o experiencias traumáticas, su capacidad de comunicarse con otros puede verse comprometida. Pueden volverse hipervigilantes, dispersos o de otra manera incapaces de sintonizar con las emociones de los demás.
Los estudios sugieren que el ajuste emocional puede mitigar los efectos del estrés operativo y el trauma en las relaciones.
Un estudio encontró que los policías que estaban más capacitados en el ajuste emocional con sus parejas reportaron un mayor nivel de satisfacción con las relaciones, a pesar de haber experimentado un mayor estrés operativo. Los autores concluyeron que el ajuste emocional ayudó a estos oficiales a sentirse más conectados con sus seres queridos y menos aislados del mundo que los rodea. Otro estudio encontró que los veteranos de las Fuerzas Armadas, que tenían fuertes redes de apoyo social, también experimentaron menos consecuencias negativas por el impacto combativo. Los investigadores plantearon la hipótesis de que esto se debió en parte a los lazos emocionales que se formaron gracias a la sintonía entre los veteranos y sus amigos y familiares.
La configuración emocional puede ayudar a las personas a lidiar con el trauma al promover una sensación de seguridad y protección en las relaciones. Cuando dos personas pueden comunicarse abiertamente sobre sus emociones, crean un espacio seguro donde pueden procesar experiencias complejas juntas. Esto permite a cada pareja obtener una perspectiva y desarrollar nuevas estrategias para superar los factores estresantes.
Cuando una pareja reconoce y confirma los sentimientos de la otra, ayuda a fomentar la confianza y la intimidad. Como resultado, las parejas con mentalidad emocional tienden a tener relaciones más fuertes.
El sentimiento emocional no siempre es fácil de desarrollar. Esto requiere esfuerzo y práctica. Las parejas pueden trabajar para mejorar sus habilidades de personalización a través de acciones como escuchar activamente, reflejar (reflejar lo que la otra persona dice) y confirmar (reconocer los sentimientos de la otra persona). La terapia de pareja también puede ayudar a enseñar métodos para aumentar el estado de ánimo emocional.
El estado de ánimo emocional juega un papel importante en la mitigación de los efectos del estrés operativo y el trauma en las relaciones. Al crear un entorno seguro donde los socios puedan compartir sus pensamientos y sentimientos, esto puede contribuir a la curación y la sostenibilidad. Con el tiempo y el esfuerzo, las personas pueden aprender a sintonizarse emocionalmente con otros más hábilmente, lo que resultará en conexiones más saludables y felices.
¿De qué manera el ajuste emocional puede mitigar los efectos del estrés operativo y el trauma en las relaciones?
El ajuste emocional es un proceso en el que los sentimientos y pensamientos de otra persona se entienden a través de señales no verbales como expresiones faciales, gestos, tono de voz y lenguaje corporal. Este proceso ayuda a las personas a comunicarse emocionalmente con otros y a fortalecer los vínculos entre ellos. En el contexto de la relación, se ha encontrado que el ajuste emocional actúa como un amortiguador contra los efectos negativos del estrés operativo y el trauma en las relaciones.