القدرة على التعرف على مشاعر الآخرين والاستجابة لها تسمى «التكيف العاطفي». هذا يعني القدرة على إدراك وتفسير الحالة الداخلية لشخص آخر بدقة والتفاعل وفقًا لذلك. هذه المهارة ضرورية للحفاظ على علاقة صحية ومرضية. عندما يعاني الناس من الإجهاد أو التجارب المؤلمة، فقد تضعف قدرتهم على التواصل مع الآخرين. قد يصبحون شديد اليقظة أو شارد الذهن أو غير قادرين على ضبط مشاعر الآخرين. تظهر الأبحاث أن التكيف العاطفي يمكن أن يخفف من تأثير الإجهاد التشغيلي والصدمات على العلاقات. وجدت إحدى الدراسات أن ضباط الشرطة الذين كانوا أكثر مهارة في الضبط العاطفي مع شركائهم أبلغوا عن مستويات أعلى من الرضا عن العلاقة على الرغم من تعرضهم لضغوط تشغيلية أكبر. خلص المؤلفون إلى أن الإعداد العاطفي ساعد هؤلاء الضباط على الشعور بمزيد من الارتباط بأحبائهم وأقل عزلة عن العالم من حولهم. وجدت دراسة أخرى أن قدامى المحاربين العسكريين الذين لديهم شبكات دعم اجتماعي قوية عانوا أيضًا من آثار سلبية أقل من التعرض للقتال. افترض الباحثون أن هذا يرجع جزئيًا إلى الروابط العاطفية التي تشكلت من خلال الإعداد بين قدامى المحاربين وأصدقائهم وأفراد أسرهم.
التكيف العاطفي يمكن أن يساعد الناس على التعامل مع الصدمة من خلال تعزيز الشعور بالأمان والأمن في العلاقة. عندما يتمكن شخصان من التواصل علانية حول مشاعرهما، فإنهما يخلقان مساحة آمنة حيث يمكنهما معالجة التجارب المعقدة معًا. يسمح هذا لكل شريك باكتساب منظور وتطوير استراتيجيات جديدة للتغلب على الضغوط.
عندما يتعرف أحد الشركاء على مشاعر الآخر ويتحقق من صحتها، فإنه يساعد في بناء الثقة والألفة. نتيجة لذلك، يميل الأزواج ذوو العقلية العاطفية إلى إقامة علاقات أقوى.
المواقف العاطفية ليست دائما سهلة التطور. يتطلب الأمر جهدًا وممارسة. يمكن للأزواج العمل على تحسين مهاراتهم في الضبط من خلال أنشطة مثل الاستماع النشط، والانعكاس (مما يعكس ما يقوله الشخص الآخر) والتأكيد (الاعتراف بمشاعر الشخص الآخر). يمكن أن يساعد علاج الأزواج أيضًا في تعليم طرق لزيادة المزاج العاطفي.
يلعب المزاج العاطفي دورًا مهمًا في التخفيف من تأثير الإجهاد التشغيلي والصدمات على العلاقات. من خلال خلق بيئة آمنة حيث يمكن للشركاء مشاركة أفكارهم ومشاعرهم، يمكن أن يعزز الشفاء والمرونة. مع الوقت والجهد، يمكن للناس تعلم ضبط أكثر مهارة عاطفية مع الآخرين، مما يؤدي إلى روابط أكثر صحة وسعادة.
كيف يمكن للتكيف العاطفي أن يخفف من تأثير الإجهاد التشغيلي والصدمات على العلاقات ؟
الضبط العاطفي هو عملية يتم فيها فهم مشاعر وأفكار شخص آخر من خلال إشارات غير لفظية مثل تعابير الوجه والإيماءات ونبرة الصوت ولغة الجسد. تساعد هذه العملية الناس على التواصل عاطفياً مع الآخرين وتقوية الروابط بينهم. في سياق العلاقات، وجد أن التكيف العاطفي بمثابة حاجز ضد الآثار السلبية للإجهاد التشغيلي والصدمات على العلاقات.