La mindfulness a menudo se asocia con técnicas de meditación y relajación que ayudan a las personas a enfocarse en el momento presente y cultivar la conciencia de sus pensamientos y sentimientos.
Sin embargo, recientemente se ha reconocido que este estado de conciencia también se puede aplicar a la actividad sexual para aumentar el placer y la intimidad. Cuando se practica durante el sexo, la atención incluye la atención a las sensaciones en el cuerpo, emociones y pensamientos sin condenar o distraer la atención. Esto puede conducir a una mayor excitación, vínculos más profundos con los socios y una percepción alterada del tiempo y la presencia.
Una de las formas en que la conciencia puede cambiar la excitación es cambiando la neuroquímica del cerebro. Durante el orgasmo se liberan hormonas como la dopamina y la oxitocina, creando una sensación de euforia y conexiones entre las parejas. Se ha demostrado que la práctica del mindfulness aumenta estos niveles hormonales, dando lugar a orgasmos más intensos y prolongados.
Además, la mindfulness ayuda a las personas a personalizar su cuerpo y reconocer cambios sutiles en las sensaciones físicas que pueden aumentar la excitación y prolongar el placer.
Otra forma en que la mindfulness influye en la experiencia sexual es aumentando la presencia y las conexiones. Al centrarse en la pareja, el entorno y las propias sensaciones, las personas se vuelven más sintonizadas entre sí y en el momento, lo que lleva a una mayor intimidad y confianza. Los ejercicios de mindfulness, como las técnicas de respiración, también pueden reducir el estrés y la ansiedad, permitiendo a las personas sumergirse completamente en el contacto sexual.
Finalmente, la mindfulness puede cambiar la percepción del tiempo, haciendo que el sexo se sienta más lento y expansivo. Esto puede ser especialmente útil para aquellos que luchan contra la ansiedad de rendimiento o la eyaculación precoz. Al aliviar la presión de lograr un determinado objetivo o resultado, las personas pueden relajarse y disfrutar del viaje, lo que permite una experiencia sexual más completa en general.
En conclusión, la mindfulness puede transformar los encuentros sexuales de lo habitual en lo inusual, cambiando no solo la excitación, sino también la percepción del tiempo, la presencia y las conexiones. Esto requiere práctica y disciplina, pero los premios valen la pena para aquellos que buscan una intimidad más profunda y una relación más satisfactoria.
¿Cómo la mindfulness en el sexo altera no sólo la excitación, sino también la percepción del tiempo, la presencia y la conexión?
La mindfulness es una parte integral del sexo que puede mejorar la experiencia de ambas parejas, permitiéndoles enfocarse en sus sensaciones y sentimientos, lo que conduce a una mayor intimidad y placer. Los estudios han demostrado que estar atento durante el sexo puede llevar a exacerbar los sentimientos de mindfulness y presencia, así como a una mayor conexión con la pareja. Esto puede conducir a un contacto sexual más intenso y significativo que va más allá de la mera satisfacción física.