¿Cómo la mindfulness, la expectativa erótica y la exploración lúdica pueden contrarrestar la caída de la libido?
La mindfulness implica enfocar tu atención en el momento presente sin condenar. Se trata de una práctica meditativa que se ha demostrado que mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y aumenta la autoconciencia. La expectativa erótica implica crear una imagen mental del contacto sexual que se avecina, fantasear al respecto y construir previamente la excitación. El estudio lúdico incluye experimentos con diferentes actividades durante el contacto sexual, como los juegos de rol o el uso de juguetes. Se ha encontrado que estas tres prácticas aumentan la excitación y aumentan el deseo, lo que puede ayudar a contrarrestar la caída de la libido.
En un estudio, los investigadores encontraron que las parejas que hacían ejercicio de mindfulness reportaban una mayor satisfacción sexual en comparación con las que no lo hacían. La mindfulness ayuda a las personas a ser más conscientes de sus propios pensamientos y sentimientos, incluidos los deseos sexuales, lo que puede llevar a un mayor placer sexual.
Además, la mindfulness reduce el estrés y la ansiedad que pueden interferir con la excitación y el deseo. Al centrarse más en el momento presente y reducir las distracciones, la mindfulness puede aumentar las sensaciones físicas y hacer que el sexo sea más placentero.
La expectativa erótica es otra estrategia para aumentar la libido. Esto incluye una idea del contacto sexual futuro en el más mínimo detalle, creando deseo y emoción de antemano. Los estudios sugieren que anticipar el sexo puede aumentar el flujo sanguíneo a los genitales y otras áreas del cuerpo, lo que conducirá a una mayor excitación. La espera también crea la oportunidad de explorar nuevas ideas y técnicas que se pueden utilizar durante los contactos sexuales reales. Al centrarse en el placer de anticipación, las personas pueden crear un deseo y crear una relación positiva entre la actividad sexual y la excitación.
Finalmente, un estudio lúdico puede incluir nuevas actividades de prueba durante el sexo, como la inclusión de juguetes o juegos de rol. Explorar nuevas formas de expresar la sexualidad puede ayudar a salir de la pista y estimular el interés.
Además, se ha demostrado que la novedad aumenta los niveles de dopamina en el cerebro, lo que puede aumentar la motivación y el comportamiento asociado con la búsqueda de recompensas. Al jugar juntos y explorar diferentes formas de intimidad, los socios pueden profundizar su vínculo y estrechar lazos.
En conclusión, la atención, la expectativa erótica y el estudio lúdico son estrategias eficaces para contrarrestar la caída de la libido. La mindfulness ayuda a las personas a enfocarse en el momento presente y realizar sus propios pensamientos y sentimientos, mientras que la anticipación erótica forma el deseo a través de imágenes mentales y fantasía. Un estudio lúdico crea oportunidades para nuevas experiencias y puede ayudar a escapar de las rutinas sexuales. Usando estas estrategias, las personas pueden encontrarse más involucradas en sus relaciones y más satisfechas con sus vidas sexuales.
¿Cómo la mindfulness, la expectativa erótica y la exploración lúdica pueden contrarrestar la caída de la libido?
La mindfulness incluye la atención a sus pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas en el momento presente con una conciencia imparcial. Esto puede ayudar a contrarrestar la caída de la libido, aumentando la autoconciencia y reduciendo los niveles de estrés que a menudo se asocian con la disminución del deseo sexual. La anticipación erótica implica imaginar o fantasear sobre los próximos encuentros sexuales y puede aumentar la excitación y el interés por el sexo.