La vergüenza a menudo se considera un sentimiento desagradable que ocurre cuando la gente siente que no ha podido cumplir con sus propias expectativas o las de otras personas. También puede surgir de la desaprobación o rechazo social percibido, causando sentimientos de vergüenza, humillación e inseguridad en uno mismo. La vergüenza ha sido identificada como uno de los factores que pueden contribuir a la supresión de la asertividad sexual. Esto puede ocurrir porque las personas que se avergüenzan son más propensas a evitar situaciones en las que puedan expresarse sexualmente, ya que significaría enfrentarse a la fuente de su vergüenza.
Por ejemplo, alguien que ha tenido un contacto sexual traumático puede sentirse avergonzado y culparse por lo sucedido, lo que los lleva a reprimir cualquier intento futuro de expresión sexual. Del mismo modo, quien ha crecido en un entorno conservador puede asimilar los mensajes de que ciertos comportamientos son «inaceptables» o «sucios», lo que les dificulta expresar abiertamente sus deseos sexuales sin sentirse culpables ni avergonzados.
Además, la vergüenza puede generar dudas en las personas sobre su propia valía o atractivo, lo que puede hacerles creer que no merecen tener relaciones sexuales satisfactorias. Pueden volverse hipervigilantes ante posibles signos de rechazo o crítica, impidiéndoles entablar contactos íntimos o incluso explorar su sexualidad. La vergüenza también puede hacer que las personas se sientan culpables de sus deseos sexuales, obligándolas a suprimir completamente esos deseos o suprimirlos a través de la negación, la adicción u otros mecanismos destructivos para superar las dificultades.
Sin embargo, hay maneras de resolver y superar problemas relacionados con la vergüenza que pueden interferir con la confianza sexual. Uno de los enfoques es la reestructuración cognitiva, que implica identificar y desafiar las creencias negativas sobre uno mismo u otros que promueven la sensación de vergüenza.
Por ejemplo, alguien que lucha contra la vergüenza relacionada con una lesión pasada puede trabajar con un terapeuta para desarrollar actitudes más saludables sobre la sexualidad y las relaciones. Otra opción es la meditación del mindfulness, que puede ayudar a las personas a desarrollar compasión por sí mismas y reducir la reflexión sobre fracasos o miedos pasados.
En conclusión, la vergüenza es una respuesta emocional que puede afectar significativamente nuestra capacidad de expresarnos sexualmente. Al comprender el papel que juega la vergüenza en la supresión, podemos identificar estrategias para eliminar y superar estos obstáculos y mejorar nuestro bienestar sexual general.
¿Qué papel juega la vergüenza en la supresión de la asertividad sexual?
La vergüenza juega un papel importante en la limitación de la capacidad de expresar deseos, necesidades y comportamientos sexuales. Esto puede causar sentimientos de vergüenza, miedo, ansiedad e inseguridad en uno mismo que hacen que sea difícil iniciar encuentros íntimos, comunicarse con las preferencias y protegerse sexualmente.