La vergogna è spesso considerato un sentimento spiacevole che si verifica quando le persone sentono di non essere in grado di soddisfare le proprie aspettative o gli standard altrui. Questo può anche derivare da una percezione di disapprovazione sociale o di rifiuto, suscitando un senso di imbarazzo, umiliazione e insicurezza in se stessi. La vergogna è stata definita come uno dei fattori che può contribuire a sopprimere la pressione sessuale. Questo può accadere perché le persone che provano vergogna hanno più probabilità di evitare situazioni in cui possono esprimersi sessualmente, in quanto ciò significherebbe confrontarsi con la fonte della loro vergogna.
Per esempio, qualcuno che ha avuto un contatto sessuale traumatico può provare vergogna e accusarsi di ciò che è successo, che li porta a sopprimere qualsiasi futuro tentativo di espressione sessuale. Allo stesso modo, chi è cresciuto in un ambiente conservatore può imparare che certi comportamenti sono «inaccettabili» o «sporchi», rendendo più difficile per loro esprimere esplicitamente i propri desideri sessuali senza sentirsi in colpa o in imbarazzo.
Inoltre, la vergogna può far dubitare le persone della propria capacità o attrazione, il che può far credere loro che non meritano di avere rapporti sessuali soddisfacenti. Possono diventare ipervigilanti a potenziali segni di rifiuto o critica, impedendo loro di entrare in contatti intimi o persino esplorare la loro sessualità. La vergogna può anche far sentire le persone in colpa per i loro desideri sessuali, costringendole a sopprimere completamente questi desideri o a sopprimerli attraverso negazione, dipendenza o altri meccanismi distruttivi per superare le difficoltà.
Tuttavia, ci sono modi per risolvere e superare i problemi legati alla vergogna che possono interferire con l'autosufficienza sessuale. Un approccio è la ristrutturazione cognitiva, che include l'individuazione e la contestazione di credenze negative su se stessi o altri che promuovono il senso di vergogna.
Per esempio, qualcuno che combatte la vergogna legata a un trauma passato può lavorare con un terapeuta per sviluppare una visione più sana della sessualità e delle relazioni. Un'altra opzione è la meditazione della consapevolezza, che può aiutare le persone a sviluppare compassione per se stesse e ridurre la riflessione sui fallimenti o le paure passate.
Infine, la vergogna è una risposta emotiva che può influenzare in modo significativo la nostra capacità di esprimerci sessualmente. Comprendendo il ruolo che la vergogna svolge nella soppressione, possiamo definire strategie per eliminare e superare questi ostacoli e migliorare il nostro benessere sessuale comune.
Qual è il ruolo della vergogna nella soppressione della pressione sessuale?
Vergogna gioca un ruolo importante nel limitare la capacità di esprimere desideri, esigenze e comportamenti sessuali. Questo può causare un senso di imbarazzo, paura, ansia e insicurezza in se stessi che rendono difficile iniziare incontri intimi, comunicare con le preferenze e proteggere se stessi sessualmente.