Después de una lesión, incomprensión o alienación, volver a conectar con la pareja puede ser una tarea difícil. La confianza puede haber sido rota, la comunicación puede ser tensa y es probable que ambas personas se sientan ofendidas y protegidas.
Reparar y reparar estas áreas dañadas requiere paciencia, apertura, comprensión y perdón. Aquí hay tres estrategias que ayudarán a facilitar el restablecimiento de las relaciones, el restablecimiento de la confianza y la continuidad tras un conflicto o una larga división.
1) Escuche de forma activa y sensible: La audiencia activa implica prestar mucha atención a lo que dice su pareja parafraseando su mensaje con precisión y reaccionando de manera reflexiva. Una audiencia sensible implica tratar de entender el punto de vista y las emociones de tu pareja en lugar de simplemente escucharlas. Cuando escuchas sin condenación ni interrupción, muestra que aprecias sus pensamientos y sentimientos, fortaleces el entendimiento mutuo y fortaleces la confianza.
2) Sea honesto y transparente: la honestidad implica la veracidad de sus pensamientos y acciones, incluso si pueden incomodar a su pareja. La transparencia implica el intercambio libre y voluntario de información personal. La honestidad y la transparencia crean un espacio seguro para la vulnerabilidad, promueven la confianza y permiten que tu pareja sepa completamente quién eres.
3) Practique el autocuidado: El autocuidado significa cuidarse física, mental y emocionalmente. Esto puede incluir ejercicio regular, alimentos nutritivos, dormir lo suficiente, practicar técnicas de mindfulness y buscar apoyo profesional si es necesario. Cuando da prioridad a su propio bienestar, se vuelve más resistente y menos reactivo, lo que puede resultar en una mejor comunicación y una mayor intimidad con su pareja.
Estas estrategias requieren tiempo, esfuerzo y compromiso, pero en última instancia pueden fortalecer su relación y mejorar la comunicación. Al participar en la escucha activa, la honestidad y el cuidado propio, usted muestra respeto, compasión y comprensión hacia su pareja y sienta las bases para una asociación sana y plena.
¿Qué estrategias contribuyen a restaurar las relaciones, restaurar la confianza y la continuidad tras un conflicto o una separación prolongada?
Para restablecer la confianza después de un conflicto o una separación prolongada, es esencial participar en una comunicación abierta y honesta entre sí y mostrar simpatía por las perspectivas de cada uno. Esto significa escucharse activamente, estar dispuesto a reconocer los errores y disculparse por ellos, y tratar de entender de dónde viene la otra persona. Además, puede ser útil establecer objetivos comunes y trabajar juntos para alcanzarlos en pareja.