Depois de lesão, incompreensão ou exclusão, restabelecer a ligação com o parceiro pode ser uma tarefa difícil. A confiança pode ter sido quebrada, a comunicação pode ser tensa, e ambos os indivíduos provavelmente se sentirão ofendidos e protegidos.
Reparar e reparar essas áreas danificadas requer paciência, abertura, compreensão e perdão. Estas são três estratégias que ajudam a facilitar a reconstrução das relações, a restauração da confiança e a continuidade após um conflito ou separação duradoura.
1) Ouça ativa e sensível: A audiência ativa inclui atenção ao que o seu parceiro diz, parafraseando sua mensagem com precisão e reagindo com reflexão. Uma audiência sensível inclui tentar entender o ponto de vista e as emoções do seu parceiro, em vez de apenas ouvi-los. Quando você ouve sem condenação ou interrupção, mostra que você valoriza seus pensamentos e sentimentos, fortalece a compreensão e fortalece a confiança.
2) Seja honesto e transparente: honestidade implica a veracidade de seus pensamentos e ações, mesmo que possam tornar seu parceiro desconfortável. Transparência implica compartilhamento livre e voluntário de informações pessoais. A honestidade e a transparência criam um espaço seguro de vulnerabilidade, contribuem para a confiança e permitem que o seu parceiro saiba quem você é.
3) Faça autoatendimento: autoatendimento significa cuidar de si mesmo fisicamente, mentalmente e emocionalmente. Isto pode incluir exercícios físicos regulares, alimentos nutritivos, sono suficiente, técnicas de conscientização e pedir apoio profissional, se necessário. Quando você prioriza o seu próprio bem-estar, você se torna mais sustentável e menos reativo, o que pode levar a uma melhor comunicação e maior intimidade com o seu parceiro.
Essas estratégias exigem tempo, esforço e compromisso, mas eventualmente podem fortalecer sua relação e melhorar a conexão. Ao participar de uma audiência ativa, honestidade e preocupação consigo mesmo, você mostra respeito, compaixão e compreensão com o seu parceiro e estabelece as bases para uma parceria saudável e plena.
Quais são as estratégias para restabelecer as relações, restaurar a confiança e a continuidade após um conflito ou uma separação duradoura?
Para restabelecer a confiança após um conflito ou uma longa separação, é fundamental participar de uma comunicação aberta e honesta entre si e demonstrar empatia com as perspectivas do outro. Isso significa ouvir o outro ativamente, estar disposto a admitir os erros e pedir desculpas por eles, e tentar entender de onde vem a outra pessoa. Além disso, pode ser útil estabelecer objetivos comuns e trabalhar juntos para alcançá-los como um par.