Beckenbodenübungen sind ein effektiver Weg, um die Intensität, Dauer und Qualität Ihrer Orgasmen zu erhöhen, aber es kann für manche Menschen schwierig sein, sie richtig auszuführen. Dieser Leitfaden erklärt, wie Sie diese Übungen richtig durchführen und gibt Tipps, wie Sie ihre Wirksamkeit verbessern können.
Beginnen wir mit einem Verständnis der Anatomie, die mit dem Orgasmus verbunden ist. Wenn Sie einen Orgasmus erleben, fließt Blut aus Ihren Genitalien in Ihr Becken, was zu Verspannungen und Muskelfreisetzungen im ganzen Körper führt. Die klitoralen Stacheln und die Wände der Vagina ziehen sich rhythmisch zusammen und erzeugen ein Lustgefühl, das bis zu mehreren Minuten anhalten kann. Diese Kontraktionen können je nach Person in Stärke, Geschwindigkeit und Länge variieren.
Es ist wichtig zu wissen, was Beckenbodenübungen mit sich bringen. Beckenbodenübungen beinhalten die Belastung der Beckenbodenmuskulatur und dann deren Freisetzung. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, diese Übung durchzuführen, einschließlich Liegen oder Sitzen in aufrechter Position. Kegel-Übungen sind die beliebteste Art von Beckenbodenübungen, bei denen die Beckenbodenmuskulatur gequetscht wird, als ob sie versuchen würden, das Wasserlassen in der Mitte des Flusses zu stoppen. Sie müssen diese Übung zehnmal wiederholen, jede Kontraktion drei Sekunden lang halten und fünf Mal am Tag wiederholen.
Übungen am Beckenboden können die orgasmische Kraft steigern und den Blutfluss zu den Genitalien verbessern. Die Durchführung von Kegel-Übungen erhöht regelmäßig den Blutfluss in den Bereich und macht ihn beim Sex empfindlicher und reaktionsschneller. Es hilft auch, den Muskeltonus und die Ausdauer zu erhöhen, so dass Sie den Orgasmus länger aufrechterhalten können.
Beckenbodenübungen können Ihnen helfen, stärkere und intensivere Orgasmen zu erreichen, indem Sie die Intensität der Kontraktionen erhöhen.
Viertens können Beckenbodenübungen die Dauer des Orgasmus verbessern, indem sie die am Orgasmus beteiligten Muskeln stärken. Wenn Sie diese Übungen regelmäßig durchführen, können Sie kontrollieren, wann und wie lange sich Ihre Muskeln zusammenziehen, wodurch Sie den Orgasmus verlängern können. Dies kann zu einer befriedigenderen sexuellen Erfahrung führen.
Beckenbodenübungen können das subjektive Vergnügen steigern, indem sie Empfindungen und Erregung verstärken. Sie können Ihren Körper stärker auf Reize aufmerksam machen, was zu einer stärkeren Reaktion auf Berührungen, Küsse und andere Formen der Intimität führt. Darüber hinaus können sie die allgemeine Fitness und Flexibilität verbessern, so dass Sie sich in Bezug auf sich selbst und Ihren Körper besser fühlen.
Beckenbodenübungen können die orgasmische Kraft, die Dauer und das subjektive Vergnügen steigern. Dies sind einfache Übungen, die jeder zu Hause durchführen kann, und sie erfordern keine spezielle Ausrüstung oder Fähigkeiten. Regelmäßiges Üben kann zu einer signifikanten Verbesserung Ihrer sexuellen Gesundheit und Zufriedenheit führen. Denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit diesen Übungen beginnen, wenn Sie medizinische Bedingungen oder Probleme haben.
Wie steigern Beckenbodenübungen die orgasmische Kraft, die Dauer und das subjektive Vergnügen?
Beckenbodenübungen können die Kraft des Orgasmus verbessern, indem sie den Blutfluss zu den Genitalien erhöhen, die Muskelkontrolle des Beckenbodens verbessern und die Empfindlichkeit während der sexuellen Aktivität erhöhen. Erhöhte Muskelkontrolle kann auch zu intensiveren Orgasmen führen, die länger dauern. Darüber hinaus kann eine verbesserte Durchblutung zu mehr Freude und Erregung bei sexuellen Kontakten führen.