骨盤の床の練習はあなたのオルガスムの強度、持続期間および質を高める有効な方法であるが、ある人々はそれらを正しくすることを困難に感じるかもしれない。このガイドでは、これらの演習を正しく行う方法を説明し、その有効性を向上させるためのヒントを提供します。
オーガズムに関連する解剖学を理解することから始めましょう。オルガスムをすると、性器から血液が骨盤に流れ込み、緊張と筋肉が全身に放出されます。クリトラルな背骨と膣壁はリズミカルに収縮し、数分まで続くことができる喜びの感覚を作り出します。これらの収縮は、個人によって強度、速度、長さが変化することがあります。
骨盤の床の練習が伴うものを知ることが重要です。骨盤の床の練習は骨盤の床の筋肉を緊張させ、それからそれらを解放することを含んでいる。このエクササイズを行うには、横になったり、直立して座ったりするなど、さまざまな方法があります。Kegelの練習は骨盤の床の練習の最も普及したタイプであり、中流を排尿することを停止しようとするかのように骨盤の床の筋肉を圧縮することを含んでいる。この演習を10回繰り返し、それぞれの収縮を3秒間保持し、1日5回繰り返す必要があります。
骨盤の床の練習は性器への血流を改善することによってオルガスムの強さを高めることができます。Kegelエクササイズを行うと、定期的に部位への血流が増加し、セックス中により敏感で敏感になります。また、筋肉の調子とスタミナを後押しするので、オルガスムを長く維持することができます。
骨盤の床の練習は収縮の強度を高めることによってより強く、より強いオルガズムを達成するのを助けることができる。
第4に、骨盤の床の練習はオルガスムにかかわる筋肉を増強することによってオルガスムの持続期間を改善できます。これらのエクササイズを定期的に行うことにより、いつ、どのくらいあなたの筋肉の契約を制御することができます。、あなたのオルガスムを延長することができます。。これは、より満足のいく性的経験につながる可能性があります。
骨盤の床の練習は感覚および覚醒を高めることによって主観的な喜びを高めることができます。彼らはあなたの体に刺激をより認識させることができます、親密さの触れる、キスや他のフォームへのより大きな応答につながります。さらに、彼らは全体的なフィットネスと柔軟性を向上させることができます、あなたは自分自身とあなたの体についてより良い気分にさせます。
骨盤の床の練習はオルガスムの強さ、持続期間および主観的な喜びを高めることができます。これらは、誰もが自宅で行うことができる簡単な演習であり、彼らは特別な機器やスキルを必要としません。定期的な練習は、あなたの性的健康と満足度の大幅な改善につながることができます。病状や問題がある場合は、これらのエクササイズを開始する前に医師に相談することを忘れないでください。
骨盤の床の練習はいかにオルガスムの強さ、持続期間および主観的な喜びを高めますか。
骨盤床の練習は性器への血流を高め、骨盤床の筋肉制御を改善し、性的活動の間の感受性を高めることによってオルガズムの強さを改善できます。筋肉制御の増加はまた、長持ちするより激しいオルガスムにつながることができます。さらに、血液循環の改善は、性的接触中に大きな喜びと覚醒につながる可能性があります。