Wie kann man bei der Bewältigung von Lebensstressoren sexuelles Vertrauen bewahren? Das Leben kann für die meisten Menschen hektisch und stressig werden, unabhängig von ihrem Alter oder Beruf. Wenn Sie Arbeitszeiten, finanzielle Verpflichtungen, familiäre Verpflichtungen und soziale Aktivitäten haben, an denen Sie teilnehmen müssen, ist es leicht, überfordert zu werden und den Überblick über Ihre persönlichen Bedürfnisse zu verlieren. Das Ignorieren dieser Bedürfnisse kann jedoch zu Angstzuständen und Depressionen führen, die sich sowohl auf die körperliche als auch auf die emotionale Gesundheit auswirken können. Ein Bereich, der von vielen Menschen vernachlässigt wird, ist die Aufrechterhaltung ihres sexuellen Vertrauens. Sexuelle Sicherheit bezieht sich darauf, wie wohl Sie sich bei sexuellen Kontakten fühlen, einschließlich der Fähigkeit, Wünsche auszudrücken, mit neuen Positionen und Techniken zu experimentieren und Freude ohne Scham und Schuld zu genießen. Dazu gehört ein positives Körperbild, ein Gefühl der Sicherheit im Bett und der Glaube, dass man attraktiv genug ist, um von anderen begehrt zu werden. Doch was passiert, wenn das Leben im Weg steht? Wie kann man dieses Maß an Vertrauen bewahren, wenn man andere Aufgaben löst? Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, selbstbewusst zu bleiben, während Sie mit Stressoren umgehen:
1. Legen Sie eine Routine fest: Wenn Sie einen festen Zeitplan haben, können Sie Ihre täglichen Aufgaben leichter verwalten und größere Anforderungen planen. Nehmen Sie sich jeden Tag oder jede Woche Zeit für Intimität, auch wenn es zuerst nur 10-20 Minuten sind. Machen Sie es zu einer Priorität, wie jede andere Aktivität in Ihrer Routine, wie Zähneputzen oder Abendessen.
2. Kommunizieren: Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner über Ihre Probleme und Erwartungen in Bezug auf Sex. Seien Sie ehrlich darüber, was für Sie funktioniert und was nicht. Auf diese Weise wissen sie, wie sie Ihnen am besten gefallen können, und bieten bei Bedarf Unterstützung.
3. Selbstversorgung: Regelmäßig Sport treiben, gut essen, viel schlafen, Meditation üben und Technologiepausen einlegen. Wenn Sie sich körperlich und geistig gut fühlen, haben Sie mehr Energie für Intimität.
4. Finden Sie neue Möglichkeiten: Entdecken Sie neue Dinge, die Sie begeistern, wie zum Beispiel verschiedene erotische Bücher, Filme oder Musik auszuprobieren. Schauen Sie in kinky Aktivitäten, die Gewürze zu Ihren sexuellen Kontakten hinzufügen. Sie können auch Solo-Spiel oder Masturbation erkunden.
5. Grenzen setzen: Lernen Sie, bei Bedarf „Nein" zu sagen und übermäßige Verpflichtungen zu vermeiden. Zu beschäftigt zu bleiben ist eine einfache Art des Burnouts, die sich negativ auf alle Aspekte Ihres Lebens auswirkt, einschließlich Beziehungen. Bevor Sie anderen helfen, kümmern Sie sich um sich selbst.
6. Akzeptiere Unvollkommenheiten: Jeder hat Fehler und Unsicherheiten, also vergleiche dich nicht mit unrealistischen Körperstandards oder Pornostars. Dein Partner liebt dich so, wie du bist, nicht so, wie du aussiehst. Konzentrieren Sie sich auf emotionale Konnektivität, nicht auf Leistung.
7. Beeilen Sie sich nicht: Sie müssen sich nicht jedes Mal unter Druck setzen, um Orgasmen zu erreichen. Genießen Sie stattdessen die Reise und lassen Sie den Exodus los. Das Ziel sollte Spaß und Erkundung sein, anstatt zum Höhepunkt zu rennen.
8. Suchen Sie professionelle Hilfe: Wenn die Angst oder Depression trotz der oben genannten Bemühungen anhält, suchen Sie eine Therapie oder medizinische Behandlung auf. Das Gespräch mit jemandem, der neutral ist, kann Verständnis und Unterstützung für die Verbesserung der psychischen Gesundheit bieten.
Durch die Einbeziehung dieser Tipps in den Alltag wird es einfacher, das sexuelle Selbstvertrauen bei der Bewältigung von Stressoren aufrechtzuerhalten. Denken Sie daran, dass Sex ein Gefühl von Sicherheit und Komfort in Ihrer Haut ist, egal was das Leben auf Sie wirft. Mit Geduld und Anstrengung wirst du die Kontrolle über deine Wünsche zurückgewinnen und den Frieden in dir wiederfinden.