Schuldgefühle, Scham und Selbstkritik haben einen erheblichen Einfluss auf die emotionale Kommunikation und das relationale Funktionieren. Schuldgefühle sind ein unangenehmes Gefühl, das durch das Eingeständnis verursacht wird, dass jemand etwas falsch gemacht hat oder die sozialen Erwartungen nicht erfüllt hat. Scham ist ein intensiveres Gefühl von Unwürdigkeit und Dysfunktion, das mit sich selbst als Person verbunden ist, anstatt allein zu handeln. Selbstkritik ist eine negative Selbsteinschätzung, die auf internen Standards basiert. Alle drei können zu Schwierigkeiten führen, Emotionen ehrlich und offen in einer Beziehung auszudrücken, aus Angst vor Verurteilung, Ablehnung oder Bestrafung. In Bezug auf emotionale Kommunikation werden Schuld und Scham oft als Emotionen selbst wahrgenommen. Sie können oral, nonverbal oder in beide Richtungen gleichzeitig ausgedrückt werden. Zum Beispiel kann eine Person, die sich schuldig fühlt zu lügen, körperliche Anzeichen wie Rötung und Vermeidung von Augenkontakt zeigen, während sie auch „Es tut mir leid" oder „Bitte verzeihen Sie mir" sagen kann. Eine Person kann sich unfähig fühlen, völlig ehrlich zu sein, weil sie sich Sorgen macht, dass ihr Partner sie hart beurteilen wird. Ebenso kann jemand, der sich für seinen Körper beschämt fühlt, sagen: „Ich weiß nicht, warum du bei mir sein willst", aber Unbehagen zeigen, indem er bestimmte Themen versteckt oder vermeidet. Dieses Verhalten kann die Partner daran hindern, sich gegenseitig zu verstehen und Vertrauen aufzubauen.
Selbstkritik kann auch die emotionale Kommunikation auf verschiedene Weise beeinflussen. Erstens können Menschen, die sich selbst kritisieren, ihre Gefühle unterdrücken, aus Angst, negativ verurteilt zu werden. Sie teilen möglicherweise nicht das gesamte Spektrum ihrer Emotionen oder verstecken sie aktiv vor ihrem Partner. Zweitens können selbstkritische Gedanken einen inneren Dialog schaffen, der verhindert, dass andere aufmerksam zuhören. Anstatt aufmerksam zu sein und sensibel zu reagieren, können sie mit ihren kritischen Erzählungen beschäftigt sein. Drittens kann sich Selbstkritik als Projektion auf den Partner manifestieren, was zu Anschuldigungen, Kritik oder Verhaltenskontrolle führt. Dies kann im Laufe der Zeit Intimität und Vertrauen beschädigen. Diese Auswirkungen auf die emotionale Kommunikation werden verstärkt, wenn Menschen mehr als eine Art von negativen Gefühlen gleichzeitig erleben. Zum Beispiel kann eine Person, die sich schuldig, beschämend und selbstkritisch über ihre Arbeit fühlt, Schwierigkeiten haben, die Zufriedenheit ihres Partners auszudrücken, was zu Groll und Distanz führt. Generell gilt: Je intensiver die negativen Gefühle, desto größer der potenzielle Einfluss auf das relationale Funktionieren.
Um diese Probleme anzugehen, können Menschen Rat oder eine Therapie suchen, die sich auf die Bildung von Selbstmitgefühl und die Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten konzentriert. Es ist auch wichtig zu erkennen, dass jeder irgendwann Schuld, Scham und Selbstkritik erfährt; Die Anerkennung dieser Tatsache kann dazu beitragen, das Urteilsvermögen zu verringern und ein besseres Verständnis zwischen den Partnern zu fördern. Im Allgemeinen erfordert effektive emotionale Kommunikation Verletzlichkeit, Ehrlichkeit und gegenseitigen Respekt, die durch Schuldgefühle, Scham und Selbstkritik untergraben werden. Indem sie zusammenarbeiten, um diese Hindernisse zu überwinden, können Paare ihre Verbindung stärken und eine tiefere Intimität aufbauen.
Welche Folgen haben Schuld, Scham und Selbstkritik für emotionale Kommunikation und Beziehungsfunktion?
Schuldgefühle, Scham und Selbstkritik können sich erheblich negativ auf die emotionale Kommunikation und die relationale Funktion auswirken. Schuldgefühle sind mit einem Gefühl der Verantwortung für ihre Handlungen oder Unterlassungen verbunden, während Scham ein Gefühl der Wertlosigkeit, Verlegenheit und Demütigung einer Person impliziert. Selbstkritik bezieht sich auf einen internen Prozess, bei dem sich Individuen scharf und negativ bewerten.