الذنب والعار والنقد الذاتي لها تأثير كبير على التواصل العاطفي والأداء العلائقي. الشعور بالذنب هو شعور غير مريح ناتج عن الاعتراف بأن شخصًا ما قد ارتكب شيئًا خاطئًا أو فشل في الارتقاء إلى مستوى التوقعات الاجتماعية. العار هو شعور أكثر حدة بعدم الجدارة والخلل الوظيفي، مرتبط بالنفس كشخص، بدلاً من التصرف بمفرده. النقد الذاتي هو تقييم سلبي للذات بناءً على المعايير الداخلية. يمكن أن يؤدي الثلاثة إلى صعوبات في التعبير عن المشاعر بأمانة وصراحة في علاقة خوفًا من الحكم أو الرفض أو العقاب.
من وجهة نظر التواصل العاطفي، غالبًا ما يُنظر إلى الشعور بالذنب والعار على أنهما مشاعر بحد ذاتها. يمكن التعبير عنها شفهيًا أو غير لفظي أو في كلا الاتجاهين في وقت واحد.
على سبيل المثال، قد يظهر على الشخص الذي يشعر بالذنب بسبب الكذب علامات جسدية مثل الاحمرار وتجنب التواصل البصري، بينما يقول أيضًا «أنا آسف» أو «أرجوك سامحني». قد يشعر الشخص بأنه غير قادر على أن يكون صادقًا تمامًا لأنه يخشى أن يحكم عليه شريكه بقسوة. وبالمثل، قد يقول شخص يشعر بالخزي على جسده، «لا أعرف لماذا تريد أن تكون معي»، لكن كن غير مرتاح للاختباء أو تجنب مواضيع معينة. يمكن أن يمنع هذا السلوك الشركاء من فهم بعضهم البعض وبناء الثقة. يمكن أن يؤثر النقد الذاتي أيضًا على التواصل العاطفي بعدة طرق. أولاً، يمكن للأشخاص الذين ينتقدون أنفسهم قمع مشاعرهم خوفًا من الحكم عليهم سلبًا. قد لا يشاركون المجموعة الكاملة من مشاعرهم أو يخفونها بنشاط عن شريكهم. ثانيًا، يمكن لأفكار النقد الذاتي أن تخلق حوارًا داخليًا يمنع الآخرين من الاستماع بعناية. بدلاً من الانتباه والتفاعل بحساسية، قد ينشغلون برواياتهم النقدية. ثالثًا، يمكن أن يظهر النقد الذاتي على أنه إسقاط لشريك المرء، مما يؤدي إلى اتهامات أو نقد أو السيطرة على السلوك. هذا يمكن أن يضر بالحميمية والثقة بمرور الوقت. تتفاقم هذه العواقب على التواصل العاطفي عندما يعاني الناس من أكثر من نوع واحد من المشاعر السلبية في نفس الوقت. على سبيل المثال، قد يكافح الشخص الذي يشعر بالذنب والعار وانتقاد الذات بشأن وظيفته للتعبير عن رضاه عن شريكه، مما يؤدي إلى الاستياء والمسافة. بشكل عام، كلما زادت حدة المشاعر السلبية، زاد التأثير المحتمل على الأداء العلائقي. لمعالجة هذه القضايا، يمكن للأشخاص طلب المشورة أو العلاج الذي يركز على بناء التعاطف مع الذات وتحسين مهارات الاتصال. من المهم أيضًا الاعتراف بأن كل شخص يعاني من الشعور بالذنب والعار ونقد الذات في مرحلة ما ؛ والاعتراف بهذه الحقيقة يمكن أن يساعد في الحد من الحكم وتعزيز التفاهم بين الشركاء.
بشكل عام، يتطلب التواصل العاطفي الفعال الضعف والصدق والاحترام المتبادل التي يقوضها الشعور بالذنب والعار ونقد الذات. من خلال العمل معًا للتغلب على هذه العقبات، يمكن للأزواج تقوية علاقتهم وبناء علاقة حميمة أعمق.
ما هي عواقب الشعور بالذنب والعار والنقد الذاتي على التواصل العاطفي والأداء العلائقي ؟
يمكن أن يكون للذنب والعار والنقد الذاتي تأثير سلبي كبير على التواصل العاطفي والوظيفة العلائقية. يرتبط الشعور بالذنب بإحساس بالمسؤولية عن أفعالك أو تقاعسك عن العمل، بينما يعني العار إحساسًا بعدم القيمة والإحراج والإذلال للشخص. يشير النقد الذاتي إلى عملية داخلية حيث يقوم الأفراد بتقييم أنفسهم بشكل حاد وسلبي.