性亲密关系是任何浪漫关系不可或缺的一部分，但在性交时感觉与伴侣分离是可以的。这种感觉有许多可能的原因，例如压力，焦虑，疲劳，身体疼痛，受伤，缺乏信任甚至性欲不匹配。重要的是要了解为什么你可以体验情感上的距离，以便与伴侣一起努力改善性生活。下面是几个原因，你可以在性生活中感觉到情感上的遥远，以及克服这些障碍的建议：
原因1：压力和焦虑
压力和焦虑可以让你在性生活中感到忙碌和分心，这使得你很难与伴侣充分互动。这可能导致一种内疚和羞耻感，使情况进一步恶化。如果您与高度的压力和焦虑作斗争，请尝试练习正念技术，例如深呼吸或冥想，然后再与伴侣建立亲密关系。你也可以与他们讨论你们的问题，告诉他们如何在这些时候支持你们。原因2：疲劳疲劳会导致身心疲惫,导致缺乏欲望和动力。确保你的睡眠充沛，营养良好，并优先考虑诸如运动和娱乐之类的自我护理活动。如果您有睡眠问题，请与您的医生讨论如何提高您的休息质量。此外，研究非性亲密关系，如拥抱、按摩，或者简单地一起度过没有压力的性行为。原因3：身体疼痛
如果您在性生活中经历身体疼痛，例如癫痫发作，月经不适或创伤，这可能会导致您从精神上脱离经历。解决任何可能引起疼痛的主要医疗问题，并用不同的位置和润滑剂进行实验，以找到最适合您的东西。在您适应新的感觉时，您的合作伙伴可以通过耐心和理解来提供帮助。因果关系4：创伤过去创伤的经历可能会让你在情感上无法进入，从而导致恐惧、分化甚至厌恶性亲密感。如果您经历过影响您身体连接能力的暴力，攻击或其他伤害，请寻求专业治疗非常重要。请记住，你永远不会对这些反应负责；你的身体保护自己，医治需要时间和耐心。原因5：性欲不匹配如果一个伴侣的性欲高于另一个伴侣，这可能会随着时间的推移导致怨恨和距离。对自己的愿望和需求保持诚实，尽量在中间约会。探索非穿透行为，如前奏、角色扮演或相互手淫，营造信任和亲密的氛围。考虑公开沟通和围绕性行为的界限。一般来说,在性生活中感情上的疏远不应该是永久性的或有害于你的关系。认识到自己的努力和共同寻求解决办法，你们可以改善与伙伴的亲密联系和信任。不要忘记优先照顾自己，并在某些事情对你不利时进行清晰的沟通。如有必要，请向专门研究人际关系和性行为的治疗师或顾问寻求外部支持。
为什么我有时在性生活中感到情感上的遥远？
在性活动期间有人可能会经历情感距离的原因有很多，包括焦虑，压力，抑郁，创伤，过去的经历，文化和社会规范，身体不适，缺乏与伴侣的沟通以及性欲或偏好的差异。在这种情况下，人们必须公开和诚实地与合作伙伴沟通他们的需求和边界，以解决任何潜在问题，并找到最适合他们的解决方桉。