العلاقة الحميمة الجنسية جزء لا يتجزأ من أي علاقة رومانسية، ولكن من الطبيعي أن تشعر بالانفصال عن شريكك أثناء وقت ممارسة الجنس. هناك العديد من الأسباب المحتملة لهذا الشعور، مثل التوتر والقلق والتعب والألم الجسدي والصدمة وانعدام الثقة وحتى الرغبة الجنسية غير المتطابقة. من المهم أن تفهم سبب اختبارك للمسافة العاطفية من أجل العمل مع شريكك لتحسين حياتك الجنسية. فيما يلي بعض الأسباب التي قد تشعر أنك بعيد عاطفياً أثناء ممارسة الجنس، بالإضافة إلى نصائح للتغلب على هذه العقبات:
السبب 1: التوتر والقلق
يمكن أن يجعلك التوتر والقلق تشعر بالانشغال والتشتيت أثناء ممارسة الجنس، مما يجعل من الصعب التفاعل الكامل مع شريكك. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالذنب والعار، مما يجعل الأمور أسوأ. إذا كنت تعاني من مستويات عالية من التوتر والقلق، فحاول ممارسة تقنيات اليقظة مثل التنفس العميق أو التأمل قبل التواصل مع شريكك. يمكنك أيضًا مناقشة مخاوفك معهم، وإعلامهم بكيفية دعمهم لك في تلك اللحظات.
السبب 2: التعب
يمكن أن يسبب التعب الإرهاق الجسدي والعقلي، مما يؤدي إلى نقص الرغبة والتحفيز. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام جيدًا وإعطاء الأولوية لأنشطة الرعاية الذاتية مثل التمارين الرياضية والاستراحة. إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول طرق تحسين جودة راحتك.
أيضًا، تعلم الأشكال غير الجنسية من العلاقة الحميمة مثل العناق أو التدليك أو ببساطة قضاء الوقت معًا دون ضغط لأداء الأنشطة الجنسية.
السبب 3: الألم الجسدي
إذا كنت تعاني من ألم جسدي أثناء ممارسة الجنس، مثل التقلصات أو عدم الراحة في الدورة الشهرية أو الصدمة، فقد يجعلك ذلك منفصلاً عقليًا عن التجربة. عالج أي مشكلات طبية أساسية قد تسبب الألم وقم بتجربة أوضاع ومواد تشحيم مختلفة للعثور على أفضل ما يناسبك. يمكن لشريكك المساعدة من خلال التحلي بالصبر والتفهم أثناء التكيف مع الأحاسيس الجديدة.
السبب 4: الصدمة
التجارب المؤلمة السابقة يمكن أن تجعلك يتعذر عليك الوصول عاطفياً، مما يؤدي إلى مشاعر الخوف أو الانفصال أو حتى النفور من العلاقة الحميمة الجنسية. من المهم جدًا البحث عن علاج احترافي إذا تعرضت للعنف أو الاعتداء أو الإصابات الأخرى التي تؤثر على قدرتك على الاتصال الجسدي. تذكر أنك لا تلوم أبدًا على ردود الفعل هذه ؛ يحمي جسمك نفسه وسيستغرق الشفاء وقتًا وصبرًا.
السبب 5: عدم تطابق Libidos
إذا كان لدى أحد الشركاء رغبة أعلى من الآخر، فقد يؤدي ذلك إلى الاستياء والمسافة بمرور الوقت. كن صادقًا مع بعضكما البعض بشأن رغباتك واحتياجاتك، وحاول أن تلتقي في المنتصف قدر الإمكان. استكشف الأنشطة غير المخترقة مثل المداعبة أو لعب الأدوار أو الاستمناء المتبادل لخلق جو من الثقة والحميمية. فكر في التواصل المفتوح ووضع حدود حول السلوك الجنسي.
بشكل عام، يجب ألا يكون الشعور بالبعد العاطفي أثناء ممارسة الجنس دائمًا أو ضارًا بعلاقتك. من خلال الاعتراف بنضالاتك والعمل معًا على الحلول، يمكنك تحسين علاقتك الحميمة وبناء الثقة مع شريكك. تذكر إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية والتواصل بوضوح عندما لا تعمل الأمور معك. إذا لزم الأمر، اطلب الدعم الخارجي من طبيب عام أو مستشار متخصص في العلاقات والجنس.
لماذا أشعر أحيانًا بأنني بعيد عاطفيًا أثناء ممارسة الجنس ؟
هناك أسباب مختلفة تجعل الشخص يعاني من مسافة عاطفية أثناء النشاط الجنسي، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر القلق والتوتر والاكتئاب والصدمات والتجارب السابقة والأعراف الثقافية والاجتماعية وعدم الراحة الجسدية وعدم التواصل مع الشركاء والاختلافات في الجنس الرغبات أو التفضيلات. في هذه الحالات، من المهم أن يتواصل الناس بصراحة وأمانة مع شركائهم حول احتياجاتهم وحدودهم لمعالجة أي قضايا أساسية وإيجاد الحلول الأفضل لهم.