微侵略对心理健康和福祉的影响：心理影响的研究

微观侵略是基于种族，性别，性取向，年龄，宗教，残疾状况或属于任何其他少数群体的人的微妙的，通常是无意的，通常是负面的评论或行为。这些言论可以是口头或非语言的，范围从开玩笑，陈规定型观念和侮辱到排他性行为，例如无视某人的意见或在说话时未能承认。它们也可能出现在教育或社会环境中，例如学校，工作场所或社交聚会。

当微侵略随着时间的推移而积累时，这可能导致那些经历微侵略的人感到无效、孤立和非人性化。这可能对自尊、心理健康和个性发展产生重大影响。例如，人们可能会开始感到被抛弃，这可能导致自信，焦虑和沮丧的减少。他们也可能开始怀疑自己和他们在社会中的地位，从而导致失去归属感和目的感。此外，微侵略可以使压迫制度永久化，加强现有的权力动态，进一步边缘化已经脆弱的群体。研究表明，暴露于重复性微侵略与压力水平升高，生活满意度下降和学习成绩下降有关。这甚至可能导致创伤，影响认知功能，情绪调节和身体健康。此外，微侵略会增加出现创伤后应激障碍（PTSD）症状的可能性，包括记忆，夜间噩梦，过度扩张和注意力集中困难。为了解决这个问题，人们必须意识到自己的隐性偏见，并通过主动倾听，同理心和异想天开来挑战他们。教育机构应提供识别和打击微侵略的培训，而工作场所政策应禁止歧视和骚扰。最后，社会必须创造安全的空间，使每个人都感到可见和珍贵，无论其身份如何。最后，在教育和社会环境中，微侵略是一种常见且具有破坏性的现象。他们的累积后果可能对经历过他们的人产生破坏性影响，破坏自尊、心理健康和身份发展。通过提高认识，促进包容性和挑战有害行为，我们可以创造一个更加公平的世界，让所有人都感到有权力和尊重。