关系与生活中的其他一切一样，都受到不可预测的挑战，可能威胁到它们的稳定和寿命。面对诸如自然灾害，政治冲突或健康问题之类的不确定性和危险，必须制定战略以保持关系和性复原力。本文将探讨一些可以帮助夫妻渡过这些艰难时期并变得比以前更强大的方法。情感联系
牢固稳定的关系的基础是情感上的亲密关系。在危机时期，优先考虑您关系的这一方面变得更加重要。沟通是言语和非言语的关键。确保你公开诚实地向合作伙伴表达自己的感受，并准备倾听他们的意见。专注于同情和理解，而不是辩护和指控。参加并参与彼此的公司，在积极说话和倾听时要充分注意。练习主动聆听，解释他们在说什么，通过避免干扰和提出后续问题来展示你的理解。保持身体依恋和触摸-拥抱，握手，亲吻-加强您之间的联系。性亲密关系除了情感亲密关系外，性亲密关系在增强压力条件下关系稳定性方面起着至关重要的作用。在不确定的时间里，容易感到焦虑或压力，因此很难体验到欲望或愉悦。
保持常规性活动可以提高催产素水平，降低皮质醇（"压力激素"），并创造一种安全和舒适感。花时间做爱，即使它并不总是显得自发或令人兴奋。在与伴侣讨论任何问题或愿望时，保持性与亲密关系联系非常重要。随意尝试新事物，探索幻想，或者在例行公事中加入磨损。嬉戏和创造性可以帮助打破单调并重新激发对您关系的兴趣。外部支持
朋友和亲戚的支持在困难时期也很重要。与可能提供情感支持、建议或肩膀哭泣的亲人联系。如果可能的话，在你的关系之外建立牢固的社会联系，以便在时代变得艰难时有其他支持来源。随时准备在需要时寻求帮助，无论是实际帮助还是可以与之交谈的人。重要的是不要孤立自己或完全脱离社会接触，因为这会导致孤独感和焦虑感。照顾自己
优先照顾自己，以保持关系和性复原力。练习正念技术，如冥想、瑜伽或深呼吸练习，以应对压力和改善情绪。吃得很好，经常运动，睡觉以增强身体健康和能量。在需要时彼此休息一下，为您提供充值和反思伙伴关系的空间。寻找在关系之外带来快乐和满足的爱好或兴趣。通过照顾自己，你会做好更好的准备，以应对关系中的压力和焦虑。在不确定性和危险的环境中建立关系和性可持续性需要有针对性的努力和沟通。情感联系，性亲密关系，外部支持和自我护理都是保持健康和繁荣伙伴关系的重要组成部分。通过这些策略，夫妻可以变得比以前更强大，更紧密地联系在一起，他们愿意面对生活会让他们共同前进的事实。
在不确定和危险的情况下，哪些战略有助于关系和性的可持续性？
可持续人民倾向于将挑战视为增长和发展的机会。这包括他们与其他人的关系，例如浪漫的伴侣或朋友。因此，它们努力维持开放的通信和信任线路，同时注重紧张和冲突时期。有韧性的人还依靠积极的克服困难的机制，例如自理练习（例如运动或冥想），这可以帮助他们调节情绪并随着时间的推移改善关系动态。