慢性压力是社会上许多人的常见经历，但对于那些自称为LGBTQ+的人来说尤其困难。根据研究，多达48%的陌生人报告患有抑郁症，原因是他们的性格受到压力。造成如此高水平的心理健康问题的因素之一是与酷儿身份有关的社会污名的普遍存在。这种耻辱通常采取宗教或文化团体拒绝的形式，这可能导致长期压力，如果不加以控制，可能会造成长期的心理损害。酷儿们制定了各种策略来应对这种压力，包括建立支持网络，练习正念冥想，通过行动主义进行自我宣传，参与自我保健实践以及使用认知行为疗法。开发支持网络
许多酷儿使用的策略之一是开发支持朋友和家人的网络。研究表明，强烈的社会联系可以帮助保护自己免受压力的负面影响。面对宗教或文化机构的歧视或拒绝，寻找志同道合的社区可以提供情感支持和确认。它还有助于人们在面临与性行为有关的问题时与人们接触。
诸如PFLAG（父母，家庭和男女同性恋朋友）之类的组织为处理迷彩的家庭提供资源和支持，而大学校园的LGBTQ+中心则为学生与同龄人建立安全的交流空间。这些社区不仅提供了一种归属感，而且在为社会正义事业而斗争时，例如婚姻平等或性别承认，也可能是宝贵的盟友。正念冥想练习酷儿使用另一种克服困难的机制是正念冥想。这涉及在不加谴责的情况下关注当下，并允许人们在不被他们压抑的情况下观察他们的想法和感受。通过以这种方式训练思想，人们可以学习如何更有效地识别和管理负面情绪，从而在面对慢性压力源时改善心理健康和复原力。研究表明，正念冥想可以减轻与身份相关的陌生人的焦虑和抑郁症状。这种做法还可以通过提高自我意识和鼓励对他人的同情来改善整体福祉。通过行动主义保护自己
许多陌生人选择通过行动主义保护自己和社区。他们可以参加抗议活动，写文章或写信给政治领导人，或者在现有机构工作，以改变政策和做法。这种类型的行动主义通过在逆境中提供目的感和意义感来帮助人们感到有能力和价值。它还传达了一个信息，即奇怪的人格是有效的，值得尊重和接受。通过提高对影响LGBTQ+社区的问题的认识，活动人士可以创造一种包容和宽容的文化，使那些认定为陌生的人更容易在恐惧或羞耻程度较小的社会中导航。自我保健实践实践自我保健实践（如运动、日记、艺术疗法和瑜伽）已被证明是克服宗教或文化排斥引起的慢性压力的有效机制。定期参加这些活动有助于促进放松，改善身体健康和改善情绪。
运动释放内啡肽，内啡肽具有刺激情绪的作用，而日记允许人们在安全的地方表达自己的想法和感受。艺术疗法涉及创作艺术品作为一种情感处理方式，使人们可以创造性地探索自己的经历而不会受到谴责。瑜伽将正念冥想与运动练习相结合，改善身心健康。使用认知行为疗法（CBT）
酷儿也可以从认知行为疗法（CBT）中受益，认知行为疗法是一种专注于改变负面思维方式和行为的对话疗法。在这种方法中，治疗师与客户合作，识别和挑战导致抑郁或焦虑的非理性信念。
如果一个人认为自己的性行为不值得任何东西，治疗师可以帮助他与自己建立更积极的对话。发现这种疗法在治疗LGBTQ+慢性压力人群中的抑郁症特别有效。它为解决心理健康问题提供了一个结构化的框架，并通过治疗以外的做法促进了持久的改变。奇怪的人面临着许多与他们的身份有关的社会耻辱问题，包括宗教或文化排斥的长期压力。
他们开发了各种应对机制，例如发展支持网络，练习正念冥想，通过行动主义保护自己，进行自我保健练习并使用认知行为疗法。这些策略可以帮助减轻抑郁和焦虑的症状，同时在逆境中促进复原力。通过使用这些工具，陌生人可以保持良好的心理健康，并在一个可能并不总是接受或确认其身份的社会中感到有能力。
陌生人用什么心理战略来应对宗教或文化排斥造成的长期压力？
酷儿常常面临长期压力，因为他们因性取向或性别认同而被社区抛弃。压力可能是由于各种因素造成的，例如社会排斥，歧视，边缘化和偏见。