长期夫妇面临许多挑战，包括通过日常压力源和随机危机维持健康的关系。导致倦怠的一个重要因素是缺乏对性亲密关系的关注。当夫妻对彼此的身体失去兴趣并且性需求仍未得到满足时，可能会导致沮丧，分裂和不满。这最终可能会损害他们的纽带，并影响生活的各个领域。不过,那些愿意采取行动的人有希望!通过练习性能量意识，夫妻可以防止这种情况发生。正念意味着时刻存在，并密切关注您伴侣的愿望和偏好，而没有判断和期望。这也意味着在不试图控制的情况下接受正在发生的事情。通过对彼此需求进行深思熟虑的探索和沟通，长期的夫妻可以保持联系并蓬勃发展。
正念如何帮助?正念有助于夫妻更好地实现自己的愿望和伴侣的愿望。这可以为探索协作通信和愉悦实验的新方法创造空间。与其简单地经历动作或依靠旧的例程，不如打开新的激情和激动水平。他们甚至可以在卧室外找到他们喜欢一起做的新课程！此外，在性接触期间在场和参与，伴侣在情感上和身体上都感到更有联系。这可以巩固他们整个关系的基础。实践步骤
要练习性能量正念,首先每天花时间与自己和伴侣一起注册。问"你现在想要什么？"或者"你对我们的性生活有何看法？"积极倾听，诚实地回答，即使起初不舒服。准备尝试一些不同的东西，或者比平时慢。尝试在性交之外进行感性的触摸和亲吻，例如按摩或握手。谈论幻想和界限，让每个人都舒适安全。请记住，没有错误的答桉--只有学习机会！
最后,优先照顾自己。吃健康的食物，睡觉，经常运动，必要时休息。这些习惯将支持健康的思维方式和身体健康，这将促进伴侣之间的亲密关系。总之，正念性能量有助于防止长期伴侣倦怠。通过围绕彼此的愿望进行理解和交流，他们可以在生活的各个阶段保持联系。这需要努力，但带来巨大的红利！所以不要再等了-今天就开始探索新的连接方式。
性能的正念如何防止长时间成对倦怠?
一项研究发现，正念练习可以帮助人们在压力时间调节情绪（Shapiro等，2013）。这可能会改善浪漫伴侣之间的关系，因为他们学会了如何更有效地相互交流他们的需求和愿望。正念还包括对自己的思想和感受的认识，这可能有助于揭示随着时间的推移可能导致倦怠的行为模式。