您如何克服对床上表现的担忧？在性活动期间，对工作的焦虑是男人和女人的常见经历。这会影响他们良好的工作能力，降低自尊心并对自己产生负面感觉。当一个人担心在床上表现良好时，他经常试图弥补这种情况，从而导致更多的焦虑。这种恶性循环降低了信心，使人们完全避免性行为。但是，在性行为之前，之中和之后，有一些方法可以解决焦虑，这可以帮助他们恢复长期的信心。在发生性行为之前，要减少对性行为前表现的焦虑，请公开和诚实地与伴侣谈论您的担忧。讨论任何可能干扰兴奋或性满足的恐惧或不安全感。练习自我护理技术，如冥想、运动或深度呼吸运动。创造性常规或仪式，创造导致行为的期望和兴奋。为自己和伴侣设定现实的期望，专注于相互享受而不是达到性高潮或更长的时间。在性生活中，在性生活中，专注于现在而不是担心可能出错。使用触摸或交谈等感官意识技术，让你的头脑忙碌。如果你的思想徘徊，轻轻地把它带回现在，承认现在正在发生的事情。请记住，每个人都有自由的夜晚，不要让一个糟糕的经历来定义你的自尊心。在需要时休息一下，不要急于做一些你不舒服的事情。性之后
性之后，想想什么进展顺利，下次可以改进什么。专注于积极的感觉而不是消极的感觉。承认你尽了最大努力，接受任何限制。不要将自己与其他或理想化的男性气质/女性气质相提并论。与合作伙伴进行公开对话,进一步了解您的需求和愿望。克服对性能的担忧需要时间和精力，但关键因素是一致性。
克服对性能的担忧需要身体和精神上的准备。通过创造一个重视沟通和诚实的环境，夫妻可以提高他们的长期性信心。建立信任、尊重和亲密关系有助于创造一个安全的探索和成长空间。通过一致的实践和正念，人们可以克服焦虑并享受全面的性体验。
如何克服性能焦虑促进长期性自信？
通过在与伴侣的亲密时刻减少自我怀疑和恐惧感，克服性能焦虑可以为长期的性自信做出重大贡献。当人们学会管理自己对性的关注时，他们更有可能感到安全，放松和自在地从事性行为，为自己和伴侣（伴侣）带来快乐和满足感。这可以改善与性伴侣的沟通和沟通，并改善整体健康状况。