LGBT青年克服边缘化和实现目标的心理工具

面对系统性边缘化，提供希望，代理和自我效能的心理机制在当今社会中，LGBTQ社区的许多成员由于其身份而仍然面临边缘化和歧视。这可能导致一种绝望的感觉，失去自我控制和不确定性以及实现目标的能力。研究表明，面对系统性压迫，某些心理机制可以帮助人们保持希望，自我拥有和自我效能。其中一种机制是将负面经验折射为正面经验。在边缘化中幸存下来的LGBTQ青年可以改变他们的观点，将其视为增长和发展而不是成功的障碍。

如果某人由于性取向或性别认同而拒绝工作，他们可以将其视为了解更多有关自己以及雇主类型可以支持他们的机会，这可能导致自我意识的提高和赋权。另一个机制是形成强烈的社会支持意识。拥有提供情感和实际支持的朋友、家人和导师可以帮助LGBTQ青年对自己的成功能力感到不那么孤立和更有信心。它们还可以作为榜样，为克服障碍和实现梦想提供指导和启发。参加促进复原力的活动，如志愿服务或参加利益倡导团体，可以增强对自己生活的控制和技巧感。这些行动使人们能够看到他们努力的切实成果，并创造一套增强自尊心的成就。正念和自我同情的做法可以帮助LGBTQ青年应对歧视和边缘化的压力和焦虑。通过对自己更友善、更温和，人们可以减少羞耻和内疚感，专注于做得好而不是失败。这可能导致对未来的乐观情绪和希望增加。尽管系统性压迫可能会使LGBTQ青年难以保持希望，积极性和自我效能，但存在心理机制可以帮助他们克服这些问题。重新思考负面经验、建立强有力的社会支助网络、建立复原力和自我同情的做法只是几项已证明有效的战略。通过发展这些技能，LGBTQ青年可以在逆境中蓬勃发展，实现自己的目标。