如果您在关系中经历了背叛，可能很难恢复与伴侣的信任和亲密关系。不过,通过耐心、沟通和努力,您可以恢复失去的联系。要开始恢复信任,请执行以下步骤：
1。诚实对待发生了什么以及为什么-双方都需要公开和诚实地沟通背叛。这意味着分享所有相关细节，包括谁，何时，何地，如何以及为什么背叛发生。这对于所涉及的人来说可能是痛苦的，但是如果没有充分的披露，就不可能有真正的康复。
2.真诚道歉并承担责任-作弊的人必须为自己的行为道歉并承担全部责任。他们必须意识到自己严重伤害了他们的伴侣，并承诺尽其所能进行赔偿。
3.处理自己的问题-两个合作伙伴在处理整个关系之前单独处理自己很重要。这包括解决可能导致案件的任何潜在问题或情感创伤。
4.建立明确的界限-为未来的行为制定明确的规则和期望。这可能包括避免某些情况或个人，更透明地使用社交媒体，或在发生冲突时制定一致的行动计划。
5.慢慢激起身体上的亲密关系-背叛后，性上的亲密关系可能会感到不舒服甚至可怕。首先关注非性接触和感情，例如拥抱或握手。随着时间的推移，逐渐开始更亲密的追求。
6.寻求专业帮助。如有必要，请考虑寻求专业咨询或治疗，以帮助您应对这一艰难时期。合格的治疗师可以提供支持，指导和工具，以帮助您恢复信任和亲密关系。
7.耐心-恢复信任需要时间和精力，这不会在一夜之间发生。为自己和合作伙伴提供处理所发生事件的空间，专注于为未来奠定坚实的基础。按照这些步骤,您和您的合作伙伴可以开始从背叛的痛苦中康复,并在诚实、沟通和相互尊重的基础上恢复健康、全面的联系。
背叛后如何恢复性信任和亲密关系？
在经历了背叛之后，恢复性信任和亲密关系可能是一项艰巨的任务，因为背叛具有复杂性，而且往往具有创伤性。这需要双方的时间、努力、公开沟通、诚实和相互尊重。这个过程通常涉及克服怨恨，愤怒，不信任，怨恨和羞耻的感觉，同时为关系中的健康行为设定界限。