自由是人类固有的愿望，但它可能来自不同的来源。有些人在有个人自主权做出自己的选择时可能会感到自由，而另一些人则需要更大的系统性改变才能实现同样的结果。内部自由不仅需要个人行动；它还需要改变社会规范。外部变革为人们提供了没有恐惧和偏见的新表达方式，使他们成为自己最好的版本。这个过程涉及通过自我意识进行的内部转变，以及通过与压迫性结构作斗争的社会运动进行的外部转变。内在自由需要自我意识
自我意识对于实现内在自由至关重要，因为它使人们能够更好地了解自己。这意味着要意识到自己的思想、感受和冲动，不加谴责地接受。当有人意识到自己时，他们就会意识到是什么使他感到高兴或不高兴，这可能导致他们控制自己的生活。
如果有人意识到由于不健康的动态而在恋爱关系中感到不高兴，他们可能会离开而不是被困。
自我意识使人们能够识别自己的长处和弱点，使他们能够开发克服困难的机制，帮助他们有效地应对压力很大的情况。了解自己能给人们一种目的感、赋权感和导致他们实现的意义。外部转换有助于更大的自我表达。外部转换有助于更大的自我表达，因为它们创造了一个环境，人们可以自由表达自己，而不必担心基于性别认同，性取向，种族，宗教等的报复或歧视。朝着这一目标迈出的一个重要步骤是通过政治行动解决系统性压迫问题，如投票选举优先考虑所有人的平等，不论其出身如何；这一变化要求修改法律和政策，保护边缘群体免受歧视/骚扰，同时促进在公共机构和公司领导职位中的平等代表权。通过创造这些机会来平等参与，那些曾经沉默的声音终于有机会被听到--让每个人都能进入主流社会。总之：内部转型（自我意识）和外部转型（社会规范）对于实现真正的解放至关重要；但是，只有一个人无法单独实现这一目标，但他们共同为真正的自由提供了途径。
内部自由可以在压迫性制度内实现，还是真正的解放需要社会规范的内部和外部转变？
虽然有些人可能认为实现内部自由是可能的，尽管他们处于压迫性制度之下，但其他人则认为真正的自由需要外部变革和个人成长。几个世纪以来，哲学家和激进主义者都讨论了这种论点。内部自由可以走得更远，才能受到社会期望和限制的限制。