正念是一种古老的实践，可以帮助人们在没有判断的情况下发展对当前快照的认识，专注和关注。已经发现它可以改善生活的各个方面，例如心理健康，压力管理和人际关系。正念还可以增强亲密关系中的存在，感觉和整体性经历。在亲密的亲密关系中，人们经常专注于达到性高潮或伴侣的愉悦，但可能会忽略此刻存在的感觉。记住每一个触摸，运动和感觉，夫妻可以增加兴奋，延长乐趣，深化亲密感。要了解正念如何改善亲密关系中的存在，必须首先了解"存在"的概念。成为真实意味着专注于当前时刻，而无需考虑过去或未来的事件。它使人们能够充分参与经验，避免分心。在亲密的过程中，人们应该尝试通过打扫电话、关闭通知、阻挡外部噪音和闭上眼睛来出席。这为他们提供了一个安全的空间，以探索自己的身体感觉并响应伴侣的动作而不会分心。正念练习，包括呼吸和成像，可以帮助人们更好地了解自己的身体并提高敏感性。呼吸包括缓慢、深呼吸和深呼吸，专注于全身的感觉。可视化涉及呈现生动详细的场景，这些场景会引起某些身体感觉，例如触摸，压力或温度。结合这些技术可以提高对人体反应的认识和控制。当人们更加适应自己的身体时，他们可以更好地与伴侣建立联系并改善性体验。例如，有意识地意识到自己的身体的人在达到强烈的唤醒水平时可能会注意到，并向伴侣索要一些东西。一般而言,注意力可以通过增加伴侣的存在、感觉和联系来改善性体验。在瞬间，夫妻可以完全沉浸在体验中，并通过公开交流和相互研究培养更深层次的亲密关系。
正念如何增强亲密时的存在、感觉和共同的性经历？
性是人性不可或缺的一部分，可以通过正念实践来增强性。正念有助于人们在亲密关系中变得更加存在，使他们能够专注于当前的感受和感觉。在性行为中充分认识和公正的做法可能会增加与伴侣的愉悦和联系。