Farkındalık, insanların yargılamadan mevcut anlık deneyimlerine farkındalık, konsantrasyon ve dikkat geliştirmelerine yardımcı olan eski bir uygulamadır. Ruh sağlığı, stres yönetimi ve ilişkiler gibi yaşamın çeşitli yönlerini iyileştirdiği bulunmuştur. Farkındalık ayrıca yakınlık sırasında varlığı, hissi ve genel cinsel deneyimi artırabilir. Samimiyet sırasında, insanlar genellikle orgazma ulaşmaya veya partnerlerinin tadını çıkarmaya odaklanırlar, ancak şu anda var olmanın nasıl bir şey olduğunu gözden kaçırabilirler. Her dokunuş, hareket ve his göz önünde bulundurulduğunda, çiftler uyarılmayı artırabilir, zevki uzatabilir ve samimiyeti derinleştirebilir. Farkındalığın samimiyet sırasında mevcudiyeti nasıl geliştirdiğini anlamak için, önce "mevcudiyet" kavramını anlamak gerekir. Mevcut olmak, geçmiş veya gelecekteki olayları düşünmeden mevcut ana odaklanmaktır. Bu, insanların deneyime tam olarak katılmalarını ve dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmalarını sağlar. Samimiyet sırasında, insanlar telefonlarını temizleyerek, bildirimleri kapatarak, dış sesleri engelleyerek ve gözlerini kapatarak mevcut olmaya çalışmalıdır. Bu, vücut hislerini keşfetmeleri ve eşlerinin hareketlerine dikkat dağıtmadan cevap vermeleri için güvenli bir alan yaratır. Nefes alma ve görüntüleme de dahil olmak üzere farkındalık uygulamaları, insanların vücutlarının daha fazla farkında olmalarına ve duyarlılıklarını artırmalarına yardımcı olabilir. Nefes alma, yavaş, derin nefesler ve derin ekshalasyon içerir, vücuttaki hislere odaklanır. Görselleştirme, dokunma, basınç veya sıcaklık gibi belirli fiziksel duyumlar üreten canlı ayrıntılı senaryolar sunmayı içerir. Bu yöntemleri birleştirmek, vücudun tepkilerinin daha fazla farkındalığına ve kontrolüne yol açabilir. İnsanlar vücutlarına daha fazla uyum sağladıklarında, eşleriyle daha iyi iletişim kurabilir ve cinsel deneyimi geliştirebilirler. Örneğin, kendi bedeninin bilincinde olan biri, yoğun bir uyarılma seviyesine ulaştığında fark edebilir ve partnerinden bir şey isteyebilir. Genel olarak, farkındalık, eşler arasındaki varlığı, hissi ve bağlantıyı artırarak cinsel deneyimi geliştirebilir. Şu anda mevcut olarak, çiftler kendilerini deneyime tamamen sokabilir ve açık iletişim ve karşılıklı keşif yoluyla daha derin bir samimiyet geliştirebilirler.
Farkındalık, yakınlık sırasında varlığı, hissi ve genel cinsel deneyimi nasıl geliştirir?
Cinsellik, dikkat pratiği ile geliştirilebilecek insan doğasının ayrılmaz bir parçasıdır. Farkındalık, insanların samimiyet sırasında daha fazla var olmalarına yardımcı olur ve mevcut duygu ve hislerine odaklanmalarını sağlar. Seks sırasında tam farkındalık ve açık bir zihin uygulamak, bir partnerle artan zevk ve bağlantıya yol açabilir.