手淫是一项涉及触摸生殖器以获得乐趣的活动，可以单独或与伴侣一起进行。这是一种安全自然的缓解紧张、减轻压力和增强自信的方法，但对心理健康的影响是复杂的。本文将探讨手淫如何影响幸福感的这些方面。研究表明，手淫可以通过减少焦虑，抑郁和其他负面情绪来改善心理健康。手淫释放内啡肽，可以提高情绪和减轻疼痛，并提供身心上的好处，例如放松，改善睡眠质量，提高能量水平并降低心脏病等疾病的风险。然而，关于频繁或过度手淫是否具有长期益处或风险的研究参差不齐。手淫频率会影响自信。经常自慰的人可能会对自己的身体和性行为更加自信，因为他们会发现自己感觉良好和舒适。他们还可以通过探索自己的感觉和需求来与自己和其他人建立更大的亲密关系。但是，过多的手淫会导致羞耻，内疚或成瘾感，特别是如果它取代了社交互动或现实生活中的关系。手淫可以减轻压力，因为它可以使人们释放积聚的性能量和张力，而无需其他人参与。但是，这可能取决于个人因素，例如年龄，性别，文化和个人信仰。有些人很难通过手淫达到性高潮，导致沮丧或自我批评。其他人可能会出现性高潮后焦虑（POD），性高潮后感到悲伤或沮丧。最后，手淫与心理健康、减轻压力和自信相互作用，其复杂方式受到个人情况的影响。虽然它可以改善一些人的健康，但它应该负责任和道德地应用，认识到它的局限性和潜在的危害。
手淫如何与心理健康、缓解压力和自信互动？
手淫是对心理健康，减轻压力和自信产生积极和负面影响的活动。一方面，它可以被视为缓解紧张和减轻压力的一种方式，尤其是在性挫折或感到孤独或孤立的时候。此外，手淫可以帮助改善自尊心和身体形象，使人们能够探索自己的身体欲望并获得对身体的信心。