الاستمناء هو نشاط يتضمن لمس الأعضاء التناسلية من أجل المتعة ويمكن إجراؤه بمفرده أو مع شريك. إنها طريقة آمنة وطبيعية لتخفيف التوتر وتقليل التوتر وتعزيز الثقة بالنفس، لكن تأثيرها على الصحة العقلية معقد. ستنظر هذه المقالة في كيفية تأثير العادة السرية على جوانب الرفاهية هذه. تظهر الدراسات أن العادة السرية يمكن أن تحسن الصحة العقلية عن طريق تقليل القلق والاكتئاب والمشاعر السلبية الأخرى. تطلق العادة السرية الإندورفين، والذي يمكن أن يعزز المزاج ويخفف الألم، ويوفر فوائد جسدية ونفسية مثل الاسترخاء وتحسين جودة النوم وزيادة مستويات الطاقة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب. ومع ذلك، فإن البحث مختلط حول ما إذا كانت العادة السرية المتكررة أو المفرطة لها فوائد أو مخاطر طويلة الأجل. يمكن أن يؤثر تكرار العادة السرية على الثقة بالنفس. قد يشعر الأشخاص الذين يمارسون العادة السرية بانتظام بمزيد من الثقة بشأن أجسادهم وحياتهم الجنسية لأنهم يتعلمون أنهم يشعرون بالرضا والراحة. يمكنهم أيضًا تطوير علاقة حميمة أكبر مع أنفسهم والآخرين من خلال استكشاف مشاعرهم واحتياجاتهم. لكن الكثير من الاستمناء يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالعار أو الشعور بالذنب أو الإدمان، خاصة إذا كان يحل محل التفاعلات الاجتماعية أو العلاقات الحقيقية.
يمكن أن توفر العادة السرية تخفيفًا من الإجهاد، لأنها تسمح للأشخاص بإطلاق الطاقة الجنسية المتراكمة والتوتر دون إشراك شخص آخر. ومع ذلك، قد يعتمد هذا على عوامل فردية مثل العمر والجنس والثقافة والمعتقدات الشخصية. يجد بعض الناس صعوبة في ممارسة النشوة الجنسية من خلال العادة السرية، مما يؤدي إلى الإحباط أو النقد الذاتي. قد يعاني الآخرون من خلل النشوة الجنسية (POD)، ومشاعر الحزن أو الإحباط بعد النشوة الجنسية. في الختام، تتفاعل العادة السرية مع الصحة العقلية وتخفيف التوتر والثقة بالنفس بطرق معقدة تتأثر بالظروف الفردية. في حين أنه قد يحسن رفاهية البعض، يجب تطبيقه بمسؤولية وأخلاقية، مع الاعتراف بحدوده وأضراره المحتملة.
كيف تتفاعل العادة السرية مع الصحة العقلية وتخفيف التوتر والثقة بالنفس ؟
الاستمناء هو نشاط له آثار إيجابية وسلبية على الصحة العقلية وتخفيف التوتر والثقة بالنفس. من ناحية، يمكن اعتباره وسيلة لتخفيف التوتر وتقليل مستويات التوتر، خاصة في أوقات الإحباط الجنسي أو عند الشعور بالوحدة أو العزلة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد العادة السرية في تحسين احترام الذات وصورة الجسم، مما يسمح للناس باستكشاف رغباتهم الجسدية واكتساب الثقة في أجسادهم.