双性恋者因其性取向在各种社会环境中遭到边缘化和排斥，包括家庭、工作场所、教育、保健、执法、宗教、媒体、政治等。这可能导致溷乱、孤立、沮丧、焦虑、抑郁和自尊心低下，但双性恋者制定了生存战略，帮助他们了解自己的处境。允许双性恋者从边缘化和排斥经历中建立意义的某些心理过程包括认知重组，情感调节，身份研究，积极的角色模型，社区支持和个人成长。认知重组涉及挑战负面信念和双性恋观念，并用更积极的信念代替。双性恋者可以进行自省和反思，探索他们围绕性行为的思想和感受，并确定他们所持有的任何限制或扭曲的信念。他们还可以寻求信息和资源，以确认自己的身份并挑战陈规定型观念和污名。情绪调节需要管理与双性恋歧视有关的痛苦，愤怒，羞耻，内疚和脆弱感。双性恋者可以练习正念，冥想，日记，艺术疗法或其他方法来管理自己的情绪并处理自己的经历。身份研究涉及发现和表达其独特的性身份，其中可能包括实验，研究，自我反思以及与他人的交流。双性恋者可以探索其性行为的各个方面，例如吸引力，兴奋，幻想，欲望，亲密，愉悦和人际关系。积极的角色扮演模式可以激发双性恋者的灵感并赋予他们权力，提供成功的人以类似经历为中心的例子。他们可能是名人、活动家、作家、运动员、艺术家或社区领袖，他们公开和积极地接受他们的双性恋。社区支持包括社交媒体，团体，事件和在线社区，双性恋者可以与其他分享经验并相互支持的人进行交流。这提供了归属感，确认，接受和确认，这可能有助于减轻边缘化和排斥的影响。个人成长包括发展个人力量、技能和复原力,以克服困难和繁荣。双性恋者可以从事自我保健技术，例如运动，营养，灵性，创造力，服务，冒险或旅行，以改善他们的身体，心理，情感和精神健康。这些过程帮助双性恋者从边缘化和排斥的经历中建立意义，使他们能够更好地了解自己，制定健康生存战略，并在社会偏见的情况下找到满足感。
哪些心理过程能使双性恋者从边缘化和排斥的经历中获得意义？
双性恋者可以利用各种心理过程，例如否认，回避，减少不和谐，合理化，自责，认知重组，积极重新评估，身份融合和韧性，从边缘化和排斥的经历中构建意义。