青春期通常以情绪动荡为特征。年轻人可能会与个性，同伴压力，学术压力，家庭动态以及可能使他们感到困惑和迷失的各种其他问题作斗争。青少年最重要的问题之一是浪漫关系中的导航。年轻人通常会表现出强烈的爱心和吸引力，当这种关系不成交时，可能会导致沮丧。伴侣的悲痛或拒绝可能特别难以应对，但是有办法建立自己的同情心。对自己的同情心包括以善良，理解和接受而不是批评，判断或自信对待自己。研究表明，发展自我同情心可以改善心理健康，减少焦虑和抑郁，提高整体健康。这里有几种策略供青少年在心碎或拒绝时培养对自己的同情心：
1。承认自己的价值。青少年应该记住，他们的价值并不取决于他们是否有浪漫的伴侣。无论他们的关系状况如何，他们都像他们一样值得。鼓励青少年反思他们带给他们的友谊，爱好，学校工作和参与社会的积极品质。提醒他们，他们应该得到良好的态度。
2.练习正念。教青少年的停顿和注意你的想法，感觉和身体感觉而不谴责他们。这可以帮助他们认识到负面的思维模式，这可能有助于降低自尊心和抑郁症。训练他们的冥想或呼吸体操也可以帮助安抚他们的神经系统，促进放松。
3.重新考虑负面思想。当青少年经历精神困扰或排斥时，他们倾向于责备自己或对自己的价值做出严厉的陈述。帮助他们学习如何通过提出诸如"我有什么证据证明这种说法"和"还有其他方法可以看待这种情况"之类的问题来挑战这些想法。这可能有助于将重点从自我批评转向解决问题。
4.寻求社会支持。青春期是与同龄人的关系变得越来越重要的时期。与拥有强大支持网络的青少年相比，感到孤立或孤独的青少年可能更难以进行情感调节。鼓励他们寻找朋友，家人或导师，他们在困难时期会倾听并提供鼓励。在线社区和治疗团体也可以是有用的资源。
5.做自助服务。自我同情包括善待自己，这意味着照顾自己的身心健康。鼓励青少年通过运动、健康饮食和充足的睡眠来照顾自己的身体。帮助他们找到一种爱好或兴趣，在浪漫关系之外为他们带来快乐和满足。发展自我同情需要实践和耐心，但可以帮助年轻人渡过困难的境地，建立对未来挑战的抵御能力。通过教他们如何仁慈和富有同情心地对待自己，我们可以帮助他们成长为自信、快乐的成年人。
青少年如何学会培养对自己的同情心，以应对心碎或排斥？
青春期是显着的个人成长和发展时期，通常涉及重要的社会关系和经验。尽管在此期间，一些年轻人可能会出现心碎或排斥，但他们可能有机会练习自我同情和韧性。自我同情包括面对困难或挫折时以善良和理解的态度对待自己，而不是谴责或指责自己。