什么是自我同情？自我同情是指个人在困难时期以善良，理解和接受的方式对待自己的能力。这意味着承认每个人都在犯错误，在生活的某个时刻感到痛苦和挣扎，并提供支持而不是批评自己的态度。对自己的同情可以分为三个主要组成部分：善良，共同的人性和正念。当面对痛苦或挫折时，自满需要谨慎和善良的态度。共同的人性意味着认识到所有人都不时经历痛苦，悲伤和孤独。正念意味着不加谴责地接受自己的情绪，使他们像浪潮一样通过。
自我同情如何与亲密关系联系在一起?亲密关系是与他人分享深刻的个人思想，感受和经验。它需要信任、脆弱和开放。对亲密关系感到舒服的人往往在关系中感到更加放松、保护和支持。但是，由于担心被拒绝或谴责，与自尊心低下或自我批评作斗争的人们可能很难开放并分享自己的真实自我。如果他们发现他们认为有缺陷或不完美的东西，他们可能会感到羞耻，尴尬或羞辱。因此，自我同情的做法有助于形成对自己的安全感、热情和同情心，并导致更真正的联系。同情心使我们能够将我们的缺点和不安全感视为人类整体状况的一部分，而不是独特的弱点或缺点。意识到每个人都有不安全感和挣扎，我们越来越不愿意为自己的所作所为而严厉地判断自己。然后，我们可以接受我们的缺点和脆弱性，使我们在我们的关系中更加诚实和真实。这导致更多的亲密和联系，因为合作伙伴感到足够安全，可以完全暴露自己。此外，自我同情有助于减少焦虑和压力。当人们在困难时刻对自己更友善、更柔软时，他们会经历更少的困扰和负面情绪。这减轻了他们身体的张力，使他们更加镇定，快乐，更在场。结果，他们可以更自由地参与亲密的情况，而不必担心外部判断或评估。自我牺牲的实践：
每天有几种方法可以培养对自己的同情，例如：
1。正念冥想：专注于你的呼吸、思想和感受，不加谴责。注意负面自言自语，然后将其更改为正面。
2.善待自己：像对待亲人一样对待自己。以善意的方式与自己交谈，庆祝你的努力和成就，并表示感谢。
3.共同的人性：提醒自己，每个人都会犯错误，感到痛苦和痛苦。承认没有人是完美的，我们有时都在挣扎。
4.日记：记录你的想法和感情在杂志上,自由表达他们不受审查.
5.寻求支持：与您信任的朋友或专业人士沟通，他们了解您的困难并无条件支持您。总体而言，同情心发挥着重要作用，使人们能够更自由地参与亲密关系，促进自己和他人的接受，减轻压力和焦虑，并在关系中促进更大的开放性和真实性。通过定期练习这些方法，人们可以发展出更深层次的自爱，同情和联系感，从而建立更强大，更全面的伙伴关系。
同情自己在让人们更自由地参与亲密关系方面发挥什么作用？
对自己的同情意味着以善良和理解对待自己，而不是过分批评自己的缺陷和失败。研究表明，对自己有高度同情心的人往往会经历更多的幸福感，减少抑郁和焦虑。对自己的同情也可以归因于对他人的更高程度的同情，这可以促进与伴侣的理解和联系。