التعبير الجنسي جزء مهم من حياة الإنسان يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة العقلية. على وجه الخصوص، وجد أنه يحمي من المشاعر السلبية مثل الانفصال العاطفي والوحدة وأعراض الاكتئاب لدى كبار السن. يميل الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا جنسيًا منتظمًا إلى تجربة شعور متزايد بالرفاهية وتحسين احترام الذات وتحسين نوعية الحياة بشكل عام، وفقًا للبحث. ستدرس هذه المقالة كيف يمكن للتعبير الجنسي أن يؤثر بشكل إيجابي على الصحة العاطفية لكبار السن من خلال تقديم أدلة من العديد من الأوراق العلمية ودراسات الحالة.
كيف يؤثر التعبير الجنسي على الصحة العاطفية ؟
التأثير الأساسي للتعبير الجنسي هو أنه يوفر إحساسًا بالإنجاز الجسدي والنفسي. يطلق النشاط الجنسي الإندورفين في الجسم، وهي مواد كيميائية طبيعية تعزز الاسترخاء والسعادة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الجنس في تقليل مستويات التوتر والقلق، مما يؤدي إلى نظرة أكثر إيجابية للحياة. كما أنه يعزز العلاقة الحميمة والتواصل مع الشريك، مما قد يساعد في محاربة مشاعر العزلة والوحدة.
أخيرًا، يمكن للنشاط الجنسي تحسين جودة النوم وزيادة مستويات الطاقة وتعزيز وظائف المناعة، وكلها يمكن أن تساهم في تحسين الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية.
كيف ينطبق هذا على كبار السن على وجه التحديد ؟
قد يواجه كبار السن تحديات فريدة عندما يتعلق الأمر بالتعبير الجنسي بسبب التغيرات المرتبطة بالعمر في الجسم والعقل. ومع ذلك، لا يزال الكثيرون يرغبون في العلاقات الحميمة ويستمتعون بها. تظهر الدراسات أن أولئك الذين يحافظون على حياة جنسية نشطة ومرضية يبلغون عن رضا أكبر عن علاقاتهم، وارتفاع احترام الذات، وأعراض اكتئاب أقل مقارنة بمن لا يفعلون ذلك. بالإضافة إلى ذلك، ارتبط النشاط الجنسي المتكرر بتحسين الإدراك وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
بشكل عام، يمكن للتعبير الجنسي أن يوفر حاجزًا قويًا ضد المشاعر السلبية لكبار السن، مما يحسن صحتهم العقلية والجسدية.
ما هي العوامل التي تؤثر على التعبير الجنسي الناجح لدى كبار السن ؟ يمكن أن تؤثر عدة عوامل على قدرة الشخص على الانخراط في نشاط جنسي منتظم مع تقدمه في العمر. وتشمل هذه القيود الجسدية والأمراض المزمنة والأدوية والوصمة الاجتماعية المرتبطة بالجنس بين كبار السن. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمعايير الثقافية المتعلقة بالشيخوخة والجنس أن تخلق حواجز أمام التعبير الجنسي، مما يجعل من الصعب على بعض كبار السن الشعور بالراحة في التعبير عن أنفسهم جنسياً. وللتغلب على هذه العقبات، من المهم أن يعبر كلا الشريكين علنا عن احتياجاتهما ورغباتهما، وأن يلتمسا موارد التثقيف في مجال الصحة الجنسية، وأن يعطيا الأولوية للصحة والرفاه عموما. في الختام، يلعب التعبير الجنسي دورًا مهمًا في الصحة العاطفية مدى الحياة، ولكن بشكل خاص لكبار السن. من خلال تشجيع المشاعر الإيجابية للرضا والتواصل والاسترخاء، يمكن أن يساعد النشاط الجنسي في الحماية من المشاعر السلبية مثل الوحدة والانفصال وأعراض الاكتئاب. في حين أن كبار السن قد يواجهون تحديات فريدة عندما يتعلق الأمر بالحميمية، لا يزال الكثيرون يستمتعون ويرغبون في التعبير الجنسي. من خلال التعليم والتواصل والدعم من الأحباء أو المهنيين، يمكن لكبار السن الاستمرار في تجربة فوائد العلاقات الجنسية الصحية في وقت لاحق من الحياة.
كيف يحمي التعبير الجنسي من الانفصال العاطفي والوحدة وأعراض الاكتئاب لدى كبار السن ؟
ثبت أن التعبير الجنسي يؤثر بشكل إيجابي على نتائج الصحة العقلية مثل تقليل الشعور بالعزلة وزيادة الرفاهية وزيادة احترام الذات (على سبيل المثال McBride & Holman، 2019). يبلغ كبار السن النشطون جنسياً عن مستويات اكتئاب أقل من أولئك الذين لا ينشطون جنسياً (على سبيل المثال، Hensel وآخرون، 2017 ؛ Kingston et al., 2015).