الآليات النفسية التي تساعد قدامى المحاربين على تمييز الصدمات عن الصراع
التجارب المؤلمة يمكن أن تجعل من الصعب على العديد من الأشخاص تحديد مشاعرهم الحقيقية حول المواقف الشخصية. قد يواجه قدامى المحاربين هذه المشكلة في كثير من الأحيان بسبب التعرض لظروف خطيرة أثناء الخدمة العسكرية. هناك العديد من الآليات النفسية التي تساعدهم على التمييز بين المشاعر المناسبة والتي تتطلب المزيد من الدراسة. وتشمل هذه:
1. الوعي الذاتي. قد يكون المحاربون القدامى الذين يفهمون كيف تؤثر الصدمة عليهم أكثر قدرة على التمييز بين الاستجابات العادية وتلك التي تسببها التجارب السابقة. إنهم يدركون متى يشعرون بأنهم مدعوون ويتخذون خطوات لإدارة الاستجابات قبل السماح لهم بالخروج عن نطاق السيطرة.
2. اليقظة - يسمح التركيز على اللحظة الحالية للمحاربين القدامى بالاعتراف بأفكارهم ومشاعرهم دون الوقوع في ذكريات أو مخاوف من الأحداث المستقبلية. فبقائها يقظة، يمكنها أن تميز بين الصراعات الحالية والصراعات القائمة على التجارب السابقة.
3. إعادة الهيكلة المعرفية - تساعد هذه التقنية قدامى المحاربين على تحديد أنماط التفكير السلبية المرتبطة بالصدمات واستبدالها بمعتقدات إيجابية عن أنفسهم والآخرين. عندما يفكرون بشكل إيجابي، يصبح من الأسهل عليهم فصل المخاوف الحقيقية عن التهديدات المتخيلة.
4. التعاطف. يساعد فهم آراء الآخرين المحاربين القدامى ليس فقط على رؤية مشاعرهم، ولكن لماذا قد يتصرف شخص ما بطريقة معينة. كما يسمح لهم بتحديد ما إذا كانت الحالة تتطلب إجراءً أو قبولًا.
5. تقنيات التأريض - تساعد هذه الأدوات قدامى المحاربين في الواقع حتى لا تغمرهم مشاعر الذعر أو القلق أو الانفصال. تشمل الأمثلة تمارين التنفس العميق، واسترخاء العضلات التدريجي، والتصوير.
6. طلب المساعدة المهنية. يمكن أن يوفر التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية نظرة ثاقبة إضافية حول المحفزات العاطفية وكيفية معالجتها بشكل فعال. يمكن للمعالج أيضًا اقتراح استراتيجيات أخرى مصممة خصيصًا لاحتياجات كل شخص.
يجب أن يتعلم قدامى المحاربين التمييز بين الاستجابات العاطفية الناجمة عن الصدمات والصراعات العلائقية الفعلية لتجنب الاستجابات غير الصحيحة أو الضرر غير المقصود لأحبائهم. من خلال الوعي الذاتي، واليقظة، وإعادة التوافق المعرفي، والتعاطف، وأساليب التبرير، يمكنهم فهم عواطفهم بشكل أفضل والاستجابة بشكل مناسب في المواقف الشخصية. ومن خلال التماس الدعم المهني حسب الحاجة، يكتسبون معارف وموارد إضافية لإدارة الاستجابات بنجاح أكبر.
ما هي الآليات النفسية التي تساعد المحاربين القدامى على التمييز بين الاستجابات العاطفية الناجمة عن الصدمات والصراعات العلائقية الفعلية ؟
اقترح علماء النفس أن آلية رئيسية للتمييز بين المشاعر الناجمة عن الصدمات والصراعات العلائقية الفعلية قد تكون التعاطف. التعاطف هو القدرة على فهم مشاعر شخص آخر من وجهة نظرهم ومشاركة هذه المشاعر كما لو كانت مشاعرهم.