الهرمونات هي رسائل كيميائية تنتشر في جميع أنحاء الجسم وتؤثر على العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك المزاج والسلوك والصحة البدنية. يلعبون أيضًا دورًا مهمًا في الانجذاب الرومانسي والرغبة الجنسية والعلاقات. تتقلب مستويات الهرمونات بشكل طبيعي خلال الدورة الشهرية، ويمكن أن تؤثر هذه التغييرات على كيفية معاملة النساء لأنفسهن وشركائهن. تطلق أجسام النساء هرمون الاستروجين والبروجسترون والتستوستيرون، والتي تؤثر على الرغبة الجنسية بشكل مختلف في أوقات مختلفة من الدورة. يمكن أن تجعل هذه التحولات الهرمونية بعض النساء أكثر جاذبية لشركائهن، بينما قد يكافح البعض الآخر للتواصل الجسدي أو العاطفي. ومع ذلك، لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع لإدارة التأثيرات الهرمونية في العلاقات. يجب أن يتعلم كل زوجين ما هو الأفضل بالنسبة لهما.
في هذه المقالة، ننظر إلى العلاقات المعقدة بين الهرمونات ودورات الرغبة والأزواج. سنناقش كيف تؤثر الهرمونات على الرغبة وكيف تتغير على مدار شهر. سننظر أيضًا في استراتيجيات مختلفة للتنقل في تقلبات دورة الرغبة والحفاظ على العلاقة الحميمة في العلاقات طويلة الأمد. أخيرًا، سنقدم المشورة للأشخاص الذين يرغبون في تحسين حياتهم الجنسية وتعزيز علاقتهم بشريكهم.
الدورة الشهرية والرغبة الجنسية
تستمر الدورة الشهرية حوالي أربعة أسابيع وتبدأ عندما يطلق مبايض المرأة بيضة (إباضة). خلال هذا الوقت، ترتفع مستويات الهرمونات وتنخفض، مما يتسبب في تغيرات جسدية وعاطفية. في نقاط معينة من الدورة، قد تشعر المرأة بأنها أكثر انجذابًا إلى شريكها وأكثر اهتمامًا بالنشاط الجنسي. في حالات أخرى، قد يكون لديهم اهتمام أقل بالجنس أو يشعرون بعدم الارتياح تجاه العلاقة الحميمة الجسدية. هذه المد والجزر وتدفقات الرغبة طبيعية ولا ينبغي اعتبارها مشكلة ما لم تسبب الضيق. الاستروجين والبروجسترون هرمونان يتقلبان خلال الدورة الشهرية. يصل الإستروجين إلى ذروته عند الإباضة ثم ينخفض، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية. يزداد البروجسترون خلال المرحلة الأصفرية، النصف الثاني من الدورة الشهرية. يمكن أن تؤثر هذه التحولات على مزاج المرأة ومستويات الطاقة والاهتمام الجنسي. تجد بعض النساء أن رغبتهن تتناقص خلال مرحلة الجريب، بينما يصبح البعض الآخر أكثر إثارة أثناء الإباضة. يختبر كل شخص نمطًا فريدًا من التغيرات الهرمونية، لذلك لا توجد طريقة واحدة صحيحة للتنقل فيها.
استراتيجيات الإدارة الهرمونية
يمكن للأزواج الذين يفهمون دورات رغباتهم التواصل علانية حول احتياجاتهم ووضع خطة للتغلب على تقلباتهم. فيما يلي بعض الاستراتيجيات لإدارة التأثيرات الهرمونية:
- افهم جسمك: تعرف على إيقاعات جسمك وتعلم ما يحدث في مراحل مختلفة من الدورة الشهرية. راقب عندما تشعر بالترحيب أكثر وأقل.
- تواصل بصراحة: كن صادقًا مع شريكك حول ما تشعر به جسديًا وعاطفيًا. أخبرهم إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الاهتمام (أو أقل) في أوقات معينة من الشهر.
- اعتني بنفسك: تناول طعامًا جيدًا ومارس الرياضة بانتظام واحصل على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على الصحة العامة وزيادة مستويات الهرمونات.
- ممارسة اللمس غير الجنسي: اللمس طريقة قوية للتواصل مع شريكك خارج نطاق الجنس. امسك اليدين أو عانق أو دلك بعضكما البعض بانتظام.
- تجربة الأنشطة غير الجنسية: جرب أشياء جديدة معًا، مثل الطهي أو الرقص أو المشي لمسافات طويلة. يمكن أن يثير العلاقة الحميمة ويساعدك على خلق العلاقة الحميمة بطرق غير جنسية.
تحسين حياتك الجنسية
بينما تلعب الهرمونات دورًا مهمًا في الرغبة الجنسية، لا ينبغي أن تكون العامل الوحيد في علاقة صحية. فيما يلي بعض النصائح لتحسين حياتك الجنسية والتواصل مع شريكك:
- ابق على اتصال: خذ وقتًا للأنشطة غير الجنسية مثل المواعدة أو المشي أو ليالي الأفلام. يمكن أن يقوي روابطك ويجعل العلاقة الحميمة الجسدية أكثر أهمية.
- ضع توقعات واقعية: لا تضغط على نفسك أو على شريكك لممارسة الجنس بشكل مثالي كل يوم.تقبل أنه في بعض الأحيان لن تسير الأمور كما هو مخطط لها واستمتع باللحظات التي تفعل فيها ذلك.
- ركز على المتعة: انتبه إلى ما يشعر بالرضا واستكشف أنواعًا مختلفة من اللمسات والمواقف والأحاسيس.
- كن مبدعًا: جرب تقنيات جديدة أو استخدم الألعاب أو الدعائم لإضفاء الإثارة على حياتك الجنسية. يمكن أن يساعدك على التغلب على الملل وجعل الأمور مثيرة.
- اطلب المساعدة المهنية: إذا كنت تعاني من انخفاض الرغبة الجنسية أو مشاكل أخرى تتعلق بالتغيرات الهرمونية، فاتصل بطبيبك أو معالجك للحصول على المشورة والدعم.
تتقلب مستويات الهرمون طوال الدورة الشهرية، مما يؤثر على مزاج المرأة وطاقتها ورغبتها في ممارسة الجنس. يمكن للأزواج إدارة هذه التغييرات من خلال التواصل علانية، والاعتناء بأنفسهم، والتجربة
كيف تشكل التأثيرات الهرمونية دورات الرغبة لدى الأزواج ؟
تلعب الهرمونات دورًا حاسمًا في تطوير الرغبة الجنسية بين شخصين. هرمون التستوستيرون هو هرمون مهم يؤثر على الإثارة والرغبة الجنسية، بينما يؤثر هرمون الاستروجين والبروجسترون على جسم المرأة بشكل مختلف أثناء الدورة الشهرية. قد يعاني كلا الشريكين من تقلبات في هذه الهرمونات بسبب عوامل خارجية مثل الإجهاد والنظام الغذائي وعادات النوم والعمر.