في علم النفس، آليات الدفاع العاطفي هي استراتيجيات تستخدم للتعامل مع القلق والتوتر والخوف والألم والشعور بالذنب والصراع. تعمل هذه الآليات كنظام دفاعي للعقل البشري، والذي يسمح للناس بتجنب مواجهة الأفكار والمشاعر والدوافع والذكريات غير السارة. يمكن تطبيقها بوعي أو دون وعي وتتخذ أشكالًا عديدة، بما في ذلك القمع والإسقاط والترشيد والإنكار والتفكك والتراجع وغير ذلك. في العلاقات الرومانسية والجنسية تحت الضغط التشغيلي، قد تصبح هذه الآليات أكثر أهمية لأنها تساعد في الحماية من الضعف والحفاظ على الشركاء في مأمن من الصدمات المحتملة.
الطريقة الأكثر شيوعًا التي يستخدم بها الناس آليات الدفاع العاطفي هي التحكم في أنفسهم وتجنب الانفتاح الشديد مع شريكهم، مما قد يخلق مسافة بينهم ويجعل من الصعب خلق العلاقة الحميمة.
يمكن لشخص ما أن يغادر عاطفياً ويرفض مشاركة مشاعره الحقيقية، مما يخلق حاجزًا عاطفيًا بينه وبين شريكه. يمكن أن يمنع مستويات أعمق من الثقة من التطور في العلاقة، ولكنه يحمي أيضًا من الرفض والقلب المكسور إذا لم تنجح الأمور. هناك طريقة أخرى يمكن للناس من خلالها استخدام هذه الآلية وهي عرض مشاعرهم السلبية على الآخرين. يتضمن ذلك إلقاء اللوم على الشريك لفعله شيئًا خاطئًا أو الشعور بالغضب دون تعبير. يساعدهم على التخلص من الإحباط مع الحفاظ على الشعور بالسيطرة على أفعالهم.
آلية دفاعية أخرى تسمى الترشيد، حيث يشرح الناس سلوكهم لتبرير سبب ضرورته أو قبوله.
قد يقول أحدهم إنه خدع شريكه لأنه كان وحيدًا أو لديه احتياجات لم يتم تلبيتها، بدلاً من الاعتراف به في مشكلة إدمان. يمكن أن يساعد الترشيد الناس على الشعور بتحسن، ولكنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى عدم الأمانة ونقص المسؤولية في العلاقات. الإنكار هو آلية دفاع مشتركة أخرى تستخدم في العلاقات، حيث يتظاهر الناس بأن كل شيء على ما يرام عندما لا يكون كذلك. قد يتجاهلون الأعلام الحمراء أو علامات المتاعب لتجنب التعامل مع القضايا الصعبة مثل الخيانة الزوجية أو المشاكل المالية. التفكك مشابه للنفي، ولكنه يحدث داخليًا ؛ يبتعد الناس عن الواقع وينفصلون عن عواطفهم للتعامل. أخيرًا، يتضمن الانحدار العودة إلى السلوكيات الطفولية، مثل الأنين أو نوبات الغضب في التوتر أو الألم، بدلاً من التعامل مع مشاكل البالغين وجهاً لوجه. يمكن استخدام جميع هذه الآليات بوعي أو دون وعي وتختلف حسب الحالة. في حين أن هذه الاستراتيجيات يمكن أن تحمي من الضعف على المدى القصير، فإنها غالبًا ما تأتي على حساب القرب الأعمق والاتصال.
يمكن للشركاء الذين يعتمدون بشكل كبير على الحماية أن يصبحوا بعيدين أو مصابين أو حتى مكتئبين بسبب عدم قدرتهم على المشاركة علانية. يمكن لآليات الدفاع أن تخلق أنماطًا سلبية في العلاقات التي يصبح من الصعب الخروج منها، مما يؤدي إلى مزيد من الصراع وانعدام الثقة. للتغلب على هذا، يجب على الشركاء السعي لتحقيق الشفافية والصدق والتواصل المفتوح بدلاً من الاعتماد على الحواجز العاطفية. من خلال الدعم والفهم، يمكن للأزواج تعلم طرق صحية للتغلب على التوتر معًا دون اللجوء إلى آليات الحماية التي تثبط العلاقة الحميمة في النهاية.
كيف تحمي آليات الدفاع العاطفي من الضعف الجنسي والرومانسي تحت الضغط التشغيلي ؟
آليات الدفاع هي استراتيجيات نفسية يستخدمها الأفراد للتعامل مع المشاعر أو الأفكار أو السلوكيات غير المريحة التي تتعارض مع قدرتهم على العمل بفعالية. في العلاقات الجنسية والرومانسية تحت ضغط العمليات، مثل الانتشار في منطقة حرب أو الانفصال بسبب الخدمة العسكرية، يمكن للأفراد استخدام آليات دفاع مختلفة لحماية أنفسهم من الضعف والحفاظ على العلاقة الحميمة.