ما هو التردد الجنسي ؟ يشير التردد الجنسي إلى عدد المرات التي يقوم فيها الزوجان بعمل جنسي في الأسبوع أو الشهر. إنه مقياس مهم لصحة العلاقات الرومانسية لأنه يعكس مستوى العلاقة الحميمة والألفة بين الشركاء. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الجنس بانتظام يبلغون عن مستويات رضا أعلى في علاقاتهم من أولئك الذين لا يمارسون الجنس. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الجنس المتكرر في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية وزيادة احترام الذات وتقوية العلاقات بين الشركاء. ومع ذلك، هناك العديد من العوامل التي تساهم في التواتر الجنسي، بما في ذلك العمر والجنس ونمط الحياة والتفضيلات الشخصية.
كيف يتم تنظيم هرمونات التوتر في الجسم
ينتج الجسم هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين عند مواجهة مواقف مرهقة. هذه الهرمونات تعد الجسم للعمل عن طريق زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم والتنفس. كما أنها تمنع الوظائف غير الأساسية مثل الهضم والتكاثر. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من هذه الهرمونات إلى تأثيرات طويلة المدى مثل زيادة الوزن واضطرابات النوم وانخفاض المناعة. يمكن أن يؤثر الإجهاد أيضًا على العلاقات، مما يؤدي إلى انهيار الاتصال والحجج وحتى الانفصال.
أظهرت الدراسات أن الأزواج الذين يمارسون نشاطًا جنسيًا منتظمًا يعانون من مستويات أقل من هرمونات التوتر بمرور الوقت. قد يكون هذا التأثير بسبب إطلاق الأوكسيتوسين أثناء النشوة الجنسية، مما يقلل من القلق ويعزز الاسترخاء. يشجع Oxytocin أيضًا على الترابط بين الشركاء، مما يؤدي إلى زيادة الثقة والحميمية. يتم أيضًا إطلاق هرمونات أخرى مثل الدوبامين والسيروتونين أثناء ممارسة الجنس، مما يخلق شعورًا بالرفاهية والمتعة. على العكس من ذلك، يميل الأزواج الذين نادرًا ما يمارسون الجنس أو لا يمارسون الجنس على الإطلاق إلى الحصول على مستويات أعلى من هرمونات التوتر، مما قد يؤثر سلبًا على علاقتهم.
العواقب على الأزواج
يجب على الأزواج السعي لتحقيق التوازن بين العمل والأسرة والحياة الاجتماعية والعلاقات الحميمة. يمكن أن يساعد الانخراط في علاقة حميمة جسدية منتظمة في إدارة التوتر وتعزيز الصحة العامة. التواصل هو المفتاح للحفاظ على مستوى صحي من التردد الجنسي في العلاقة. يجب أن يشعر كلا الشريكين بالراحة في مناقشة احتياجاتهما ورغباتهما علانية دون خوف من الحكم أو النقد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد تخصيص وقت للعلاقة الحميمة في تقليل التوتر وتحسين الصحة العقلية. من المهم لكل شريك أن يفهم أن احتياجات الجميع فريدة وأنه لا يوجد قدر «صحيح» من الجنس.
ما هي العلاقة بين التواتر الجنسي وتنظيم هرمونات التوتر لدى الأزواج ؟
ثبت أن النشاط الجنسي يؤثر على مستويات هرمون التوتر في كلا الشريكين المعنيين. وجدت دراسة نُشرت في عام 2015 أن ممارسة الجنس قبل النوم يمكن أن تساعد في تقليل الكورتيزول (هرمون التوتر)، والذي يمكن أن يساهم في تحسين جودة النوم والرفاهية العامة.