الإجهاد هو أحد العوامل الأكثر شيوعًا التي تساهم في انخفاض الرغبة الجنسية لدى الأزواج. ويمكن أن يحدث ذلك بسبب مصادر داخلية وخارجية مختلفة، بما في ذلك الصعوبات المالية، والمشاكل الأسرية، والمشاكل الصحية، والمشاكل المتصلة بالعمل. عندما يتعرض الناس للتوتر، فإنهم يميلون إلى تقليل اهتمامهم بالأنشطة الحميمة. يمكن أن يؤدي هذا إلى تقليل الرغبة الجنسية والافتقار العام للعاطفة في علاقتهما. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يؤثر بها التوتر في العمل على حياتك الجنسية:
1. زيادة القلق - يمكن أن يؤدي إجهاد العمل إلى زيادة مستويات الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالقلق. يمكن أن يتداخل الكورتيزول أيضًا مع إنتاج هرمون التستوستيرون المسؤول عن الدافع الجنسي. نتيجة لذلك، قد تواجه انخفاضًا في الإثارة وصعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية.
2. تقليل الطاقة البدنية. يمكن أن يؤثر الإجهاد المرتبط بالعمل على الموارد المادية لجسمك، مما يجعلك تشعر بالتعب والإرهاق. يمكن أن يجعل الإرهاق الجسدي من الصعب جمع الطاقة اللازمة لممارسة الجنس.
3. الإلهاء - يمكن أن يؤدي الإلهاء عن الأفكار أو المخاوف المتعلقة بالعمل إلى إضعاف قدرتك على التركيز على شريكك أثناء العلاقة الحميمة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالانفصال وتقليل الاهتمام بالنشاط الجنسي.
4. التأثير السلبي على احترام الذات. يمكن أن يقلل الإجهاد المزمن من ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك، مما يجعلك أقل جاذبية ومرغوبًا. يمكن أن يؤثر ذلك على قدرتك على الشعور بالراحة في التعبير عن نفسك جنسياً.
5. ضيق الوقت - إذا كنت تعمل لساعات طويلة باستمرار أو تسافر من وإلى العمل، فقد يكون هناك القليل من الوقت للرومانسية. يمكن أن يؤدي هذا إلى الإحباط والاستياء، مما قد يضعف الرغبة الجنسية.
6. النوم بجودة أقل. يمكن أن تسبب أنماط النوم السيئة بسبب التوتر الشعور بالتعب والتهيج. يمكن أن تنتشر هذه الأعراض إلى وقت النوم وتؤثر على قدرتك على العمل في غرفة النوم.
7. المزاج المتغير - يمكن أن يسبب الإجهاد تغيرات في كيمياء الدماغ تؤثر على تنظيم المزاج. عندما تشعر بالقلق أو الاكتئاب، قد يكون من الصعب الاستمتاع أو التشغيل.
لمكافحة الآثار السلبية للتوتر على حياتك الجنسية، حاول تنفيذ تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا. من المهم أيضًا إعطاء الأولوية للتواصل مع شريكك وإيجاد طرق لإعادة الاتصال خارج غرفة النوم. من خلال معالجة الضغوطات معًا، يمكن للأزواج الحفاظ على توازن صحي بين حياتهم الشخصية والمهنية.
كيف تقلل الضغوطات الخارجية مثل العمل من الطاقة الجنسية ؟
يمكن أن تؤثر العوامل الخارجية مثل العمل بشكل كبير على الرغبة الجنسية للشخص وأدائه، مما يتسبب في ضغوط نفسية وعاطفية يمكن أن تظهر في الأعراض الجسدية مثل التعب والأرق والاكتئاب والقلق وفقدان الشهية.