يعتقد الكثير من الناس أن القدرة على الاعتماد على الآخرين ضرورية للسعادة والرفاهية.
الاعتماد المفرط يمكن أن يضر بالنمو الشخصي والتنمية. من ناحية أخرى، فإن الاستقلال العاطفي لا يعني العزلة عن الآخرين، بل يعني القدرة على التعامل مع مشاعر المرء دون الاعتماد على الآخرين. يتضمن ذلك التعرف على الذات وإدارة مشاعرك، فضلاً عن القدرة على طلب المساعدة إذا لزم الأمر.
الاكتفاء الذاتي العاطفي يسمح للناس بتحمل المسؤولية عن عواطفهم بدلاً من توقع أن يفعل الآخرون ذلك من أجلهم. عندما يصبح شخص ما معتمدًا جدًا على شخص آخر، فإنه يخاطر بفقدان نفسه في علاقة ويصبح متكافئًا. قد يشعرون بالضياع وعدم التأكد من هويتهم إذا غادر شريكهم أو مات، مما قد يؤدي إلى الاكتئاب والقلق وتدني احترام الذات. من المرجح أن يحتفظ الأشخاص المستقلون عاطفياً بهويتهم حتى عندما تنتهي العلاقة، لأنهم يعرفون ما يجعلهم سعداء ومرضين خارج الشراكة.
الاعتماد المتبادل العميق في الحب يعني السماح لنفسك بأن تكون ضعيفًا وأن تشارك عالمك الداخلي مع شخص آخر. هذا يتطلب الثقة والصدق والانفتاح والتواصل. يجب على كلا الجانبين العمل معًا لتحقيق الأهداف المشتركة مع احترام فردية بعضهما البعض. في هذا النوع من العلاقات، يحتاج كلا الجانبين إلى بعضهما البعض عاطفياً وجسدياً وعقلياً. يشمل الترابط العميق أيضًا الدعم المتبادل في الأوقات الصعبة مثل المرض أو الخسارة أو الحزن.
يمكن تحقيق توازن بين الاكتفاء الذاتي العاطفي والاعتماد المتبادل العميق من خلال تحقيق توازن صحي بين التبعية والاستقلال. وهو ينطوي على وضع الحدود، والإبلاغ عن الاحتياجات والعمل بشكل بناء على حل الصراعات. يجب أن يتعلم الناس تحديد وإدارة مشاعرهم، لكنهم لا يزالون يعتمدون على شريكهم للحصول على الدعم العاطفي عند الحاجة. يجب أن يكونوا قادرين على البقاء بمفردهم بدون شريكهم، لكنهم لا يترددون في اللجوء إليه للحصول على المساعدة.
الاكتفاء الذاتي العاطفي يسمح للناس بتحمل المسؤولية عن حياتهم وتجنب الاعتماد المفرط على الآخرين. ومع ذلك، فإن هذا لا يعني العزلة عن الآخرين. إن الترابط العميق أمر حيوي لبناء علاقات قوية ودائمة. من خلال إيجاد التوازن الصحيح بين هاتين الدولتين، يمكن للناس تحقيق السعادة والازدهار داخل أنفسهم وفي علاقاتهم.
كيف يمكن أن يتعايش الاكتفاء الذاتي العاطفي مع الاعتماد المتبادل العميق في الحب ؟
يشير الاكتفاء الذاتي العاطفي إلى قدرة الشخص على تنظيم عواطفه بشكل فعال، بغض النظر عن رد فعل الآخرين أو دعمهم. وهذا يعني أن الشخص قادر على إدارة مشاعره دون الاعتماد على مصادر خارجية للتأكيد أو الراحة. من ناحية أخرى، ينطوي الاعتماد المتبادل العميق على روابط عاطفية قوية بين الأفراد، حيث يدعم كل شريك الآخر من خلال التحديات ويوفر الاستقرار العاطفي.